Mon poids et mon métabolisme changent-ils pendant la ménopause ?

Pendant la ménopause, la vitesse à laquelle ton corps stocke les graisses double. Ce phénomène dure jusqu'à environ deux ans après tes dernières règles. En parallèle, tu perds de la masse musculaire. Graisses et muscles échangent pour ainsi dire leurs places, mais ton poids total ne s'envole pas brutalement : la prise de poids globale que beaucoup de femmes observent à la cinquantaine est en grande partie liée au vieillissement ordinaire et au mode de vie, pas uniquement à la ménopause.

Le changement le plus marquant concerne la répartition des graisses. Sous l'effet de la baisse des œstrogènes, les graisses migrent des hanches et des fesses vers le ventre. Cette graisse abdominale n'est pas qu'une question d'apparence : elle augmente de façon démontrée le risque de maladies cardiovasculaires, de résistance à l'insuline et de diabète.

Ton métabolisme se transforme aussi en profondeur. Au repos, ton corps consomme moins d'énergie. Les gènes qui régulent la combustion des graisses deviennent moins actifs, tandis que ceux qui pilotent leur stockage s'activent davantage. Concrètement, les mêmes habitudes alimentaires qu'auparavant suffisent à entraîner une prise de poids plus rapide. De plus, l'effet naturellement modérateur des œstrogènes sur l'appétit disparaît, ce qui peut pousser à manger davantage sans s'en rendre compte.

Un traitement hormonal à base d'œstrogènes peut en partie freiner l'accumulation de graisse abdominale et améliorer la sensibilité à l'insuline. Le démarrer avant 60 ans semble le plus favorable pour ton profil de risque. S'il te convient dépend de ta situation personnelle et de tes antécédents médicaux ; discutes-en avec ton médecin. Le mode de vie reste en tout état de cause un levier puissant : une attention portée tôt à l'alimentation et à l'activité physique peut considérablement limiter les effets négatifs de la ménopause sur ta composition corporelle.