Vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ce que tu peux faire toi-même.

Des dizaines de valeurs à partir d'une seule prise de sang, du cholestérol et de la glycémie jusqu'aux vitamines.

Densité osseuse, tension artérielle, score calcique et âge biologique, avec où t'adresser.

Le complément le mieux étayé pour la force musculaire, et peut-être aussi pour le cerveau.

EPA et DHA pour le cœur et le cerveau ; la plupart des gens n'en consomment pas assez.

En cas de carence, très banale dans nos hivers, la supplémentation a du sens.

Beaucoup de gens en manquent ; en prendre peut aider le sommeil et les muscles.

Surtout en cas de maladie cardiovasculaire ou d'insuffisance cardiaque ; pour un surplus d'énergie chez les gens en bonne santé, les preuves sont maigres.

Aident à préserver la masse musculaire pendant une perte de poids, mais seulement combinées à de la musculation.

Preuves modérées pour une tension et un cholestérol plus bas, mais ne remplace pas un médicament et ne protège pas le cœur de façon démontrée.

Assez bien étayé pour les douleurs articulaires et l'arthrose du genou ; les promesses pour la peau sont plus faibles et en partie commerciales.

Probablement utile pour les os après la ménopause ; les preuves pour les vaisseaux et le risque de fracture restent insuffisantes.

Utile en cas de carence ou de groupe à risque ; peut aider contre le rhume, mais à forte dose il fait plutôt du mal.

Fait baisser les marqueurs d'inflammation, mais les gélules standard apportent probablement trop peu de principe actif, faute d'absorption.

Surtout utile après 50 ans ; un dosage de l'AMM révèle une carence plus fiablement que la B12 seule.

Aident probablement en cas de glycémie élevée, mais la composition du repas compte ; augmente doucement pour éviter les effets indésirables.

Fait baisser la glycémie dans le diabète de type 2, mais les études sont petites et l'association avec un antidiabétique demande un avis médical.

Plusieurs petites études montrent une baisse du stress cohérente, mais ça ne marche pas chez tout le monde et la sécurité à long terme reste inconnue.

Soutient la santé des os, mais ne dépasse pas 2000 mg/jour ; en complément d'une alimentation suffisante, il pourrait augmenter le risque cardiovasculaire.

Caféine + L-théanine donne un léger coup de pouce cognitif bien étayé ; à forte dose, ça peut perturber le sommeil.

Efficacité démontrée sur des troubles précis ; choisis toujours la souche qui a des preuves pour ton problème à toi.

La crème agit sur la sécheresse ; les injections comblent les rides, mais la forme orale ajoute peu à côté du collagène.

Efficacité démontrée sur le vieillissement cutané et l'uniformité du teint ; la forme orale en cas d'antécédent de cancer de la peau seulement sur avis médical.