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NutrimentCalcium
Le calcium est un minéral indispensable à la solidité de tes os et de tes dents. Tes besoins quotidiens varient d'environ 800 mg (jeunes enfants) à 1 500 mg (personnes âgées, adolescents et femmes ménopausées), et jusqu'à 2 000 mg par jour restent sans danger pour la plupart des gens. Privilégie en priorité les sources alimentaires ; les compléments sont surtout utiles après 50 ans, combinés à la vitamine D, mais tiens compte dans ce cas d'un risque accru de calculs rénaux.
Questions liées
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Le calcium-AKG réduit-il l'âge biologique ?
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Un score calcique du cœur vaut-il la peine d'être réalisé ?
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Les compléments alimentaires de calcium sont-ils mauvais pour le cœur ?
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Entendu dans les podcasts
Ce qui s'est dit à ce sujet dans les podcasts santé populaires, passé au crible de la recherche.
Max Lugavere · Dr Dominik NischwitzEn partie
« La lumière du soleil stimule la production de vitamine D3, qui, avec le magnésium et la vitamine K2, permet au calcium d'être absorbé dans les os. »
Ce que dit la recherche →The Dr Gundry PodcastEn partie
« Une dose élevée de vitamine D peut potentiellement entraîner un taux de calcium trop élevé dans le sang et provoquer des calculs rénaux. »
Ce que dit la recherche →The Dr Gundry PodcastEn partie
« La vitamine K2, en combinaison avec la vitamine D, fait en sorte que le calcium provenant de l'alimentation est transporté vers les os. »
Ce que dit la recherche →