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InterventionIntermittent fasting
Intermittent fasting (periodiek vasten) is een eetpatroon waarbij je bewust vaste periodes niet eet, bijvoorbeeld door maaltijden samen te voegen in een beperkt tijdvenster of door bepaalde dagen minder te eten. Het verbetert aantoonbaar bloedsuiker, insulinegevoeligheid en gewicht, waarbij vroeg op de dag eten (maaltijden voor 15:00 uur) volgens de sterkste studies het meest effectief lijkt. Op de lange termijn doet het qua gezondheidswinst niet beter dan gewoon minder calorieën eten, maar de structuur kan je helpen volhouden.
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