Le tongkat ali fonctionne-t-il vraiment sur la testostérone ?
Ne l'utilise pas, même si ce complément augmente probablement ta testostérone. L'EFSA a relevé des signes que le tongkat ali peut endommager ton ADN, précisément à la dose courante de 200 mg par jour, et sa vente est interdite dans l'Union européenne.
Parmi les plantes présentées comme stimulants naturels de la testostérone, le tongkat ali est l'une des mieux documentées. Une méta-analyse portant sur cinq essais cliniques randomisés a mis en évidence une hausse modérée de la testostérone totale chez les hommes, y compris chez ceux dont le taux était faible en raison de l'âge. Mais ce n'est pas toute l'histoire.
En 2021, l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a évalué l'extrait de racine de tongkat ali et a relevé, lors d'un test chromosomique, des signes de génotoxicité : la substance pourrait endommager l'ADN, ce qui est potentiellement cancérigène. Ce risque apparaît précisément à la dose de 200 mg par jour proposée sous forme de complément alimentaire.
C'est notamment pour cette raison que le tongkat ali n'est pas autorisé dans l'Union européenne en tant que nouvel aliment (novel food) et ne peut pas y être vendu légalement. L'Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (NVWA) a mis en garde contre ce produit en 2024 et a saisi des stocks chez plusieurs revendeurs. Même s'il peut effectivement augmenter la testostérone, le rapport bénéfice-risque ne justifie pas son usage, et son commerce est interdit ici.
Efficacité établie par une méta-analyse d'essais cliniques randomisés ; sécurité et statut juridique tirés de l'évaluation de l'EFSA (2021, génotoxicité), du règlement européen sur les nouveaux aliments et des mesures d'application de la NVWA (2024).