Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die je vooral aanmaakt onder invloed van zonlicht. Het helpt je lichaam calcium opnemen en is belangrijk voor sterke botten, spieren en het immuunsysteem.
Vitamine D en un coup d’œil
Pour qui
Mensen met een verhoogd risico op tekort: ouderen, mensen die weinig buiten komen, een donkere huid of een bedekkende leefstijl, en de wintermaanden.
Pour qui non
Hoge doseringen zonder aangetoond tekort voegen weinig toe en kunnen bij overdaad schadelijk zijn. Routinematig hoog doseren is niet nodig.
Dose habituelle
Vaak 10 tot 20 microgram (400 tot 800 IE) per dag; bij een aangetoond tekort soms meer op advies van een arts.
Principales réserves
Meer is niet beter; zeer hoge doses kunnen schadelijk zijn. Het effect op botten is het duidelijkst bij mensen met een tekort, samen met voldoende calcium.