Werkt shilajit echt als supplement?
Wees voorzichtig. Er is weinig sterk bewijs dat shilajit werkt, het heeft in de EU geen toegelaten novel-food-status, en ongereguleerde producten kunnen zware metalen bevatten zoals lood, arseen en kwik.
Shilajit is een teerachtige stof uit rotsen die wordt verkocht voor energie, testosteron en veroudering. Het menselijke bewijs is mager en veelal van lage kwaliteit; harde gezondheidswinst is niet aangetoond.
Juridisch is de status onduidelijk: shilajit staat niet op de EU-lijst van toegelaten nieuwe voedingsmiddelen en valt waarschijnlijk onder de novel-food-vergunningsplicht.
Het grootste praktische risico is verontreiniging: door de geologische herkomst kunnen ongezuiverde producten zware metalen bevatten (lood, arseen, kwik), de belangrijkste reden voor waarschuwingen. Als je het toch overweegt: kies alleen een product dat onafhankelijk op zware metalen is getest, en wees terughoudend.
Beperkt menselijk bewijs; EU-novel-food-status (niet op de Unielijst) en het zware-metalen-risico bij ongereguleerde producten.