Questions traitées
Interventions & molécules
342 questions traitées · 2 398 études
Tous les thèmesAlimentation & préventionMuscles & mouvementCœur & vaisseauxCerveau & mémoireCancerInterventions & moléculesSommeilHorloges du vieillissementCellules & ADNIntestin & microbiotePeauHormonesSystème immunitaireOsMétabolisme
À quel moment prendre du magnésium pour mieux dormir ?
Prendre du magnésium environ une heure avant de se coucher est le moment le mieux étudié – mais sans garantie d'effet : les…
Preuves limitées
Comment utiliser la créatine de façon optimale ?
La créatine fonctionne mieux en association avec un entraînement en résistance : on peut commencer par une phase de charge de…
Preuves solides
Que fait la créatine monohydrate pour la santé ?
Pour la force et la masse musculaire lors d'efforts intenses, la créatine monohydrate (3-5 g/jour) dispose des preuves les…
Quels antioxydants ont fait leurs preuves ?
La vitamine E dispose des meilleures preuves, notamment contre l'asthme chez l'enfant. Pour la plupart des autres usages, les…
Preuves limitées
Pourquoi le magnésium fonctionne-t-il chez certaines personnes et pas chez d'autres ?
L'effet du magnésium dépend largement de la forme choisie et de la dose prise. Une forme organique comme le citrate est…
À quoi sert un complément de NAD+, et est-ce que ça fonctionne chez l'humain ?
Les compléments de NAD+ élèvent le taux de NAD+ dans le sang de façon mesurable, mais leur utilité concrète pour la santé…
Preuves limitées
Un bain de glace est-il aussi efficace chez les femmes que chez les hommes ?
Un bain de glace refroidit hommes et femmes à la même vitesse en cas de coup de chaleur, mais personne n'a encore bien comparé…
Preuves limitées
À quoi sert un bain de glace ?
Un bain de glace aide les sportifs après un entraînement intense : moins de douleurs musculaires, récupération plus rapide de…
Que fait la pratique régulière du sauna sur le système immunitaire ?
La pratique régulière du sauna modifie de façon mesurable certains paramètres du système immunitaire, mais il n'est pas encore…
Que fait la créatine dans l'organisme en dehors de la construction musculaire ?
La créatine agit dans le cerveau au-delà de son effet musculaire : elle tamponne l'énergie et protège le cerveau contre des…
À quoi faut-il faire attention quand on achète des électrolytes ?
Pour un effort d'endurance de plus d'une heure et demie, une boisson associant sodium et glucides est utile. Pour un usage…
Preuves modérées
Quelle dose de créatine par jour est vraiment utile ?
Pour la force musculaire et les performances explosives, 3 à 5 grammes de créatine monohydrate par jour produisent un effet…
Preuves modérées
Quelle dose quotidienne de glycinate de magnésium peut-on prendre sans danger ?
En Europe, la limite est de 250 mg de magnésium élémentaire par jour issus de compléments (350 mg aux États-Unis), même si des…
Preuves limitées
Que fait exactement le glycinate de magnésium dans l'organisme ?
Le glycinate de magnésium est bien absorbé, mais n'est pas mesurément supérieur au citrate chez la plupart des personnes en…
Le glycinate de magnésium peut-il provoquer de la diarrhée ou des troubles intestinaux ?
Aux doses habituelles (environ 5 mg par kilogramme de poids corporel par jour), aucun trouble intestinal n'est attendu. En…
Preuves limitées
Le yoga avec méditation réduit-il les dommages à l'ADN ?
Il existe de premiers signaux positifs indiquant que le yoga avec méditation réduit les dommages à l'ADN, mais les preuves…
Preuves limitées
Les médicaments GLP-1 peuvent-ils aider contre la maladie de Parkinson ?
Les médicaments GLP-1 montrent des signaux positifs préliminaires sur le déclin moteur dans Parkinson, mais les études sont…
Preuves limitées
Du sel supplémentaire aide-t-il contre la fatigue lors du jeûne ?
Le bicarbonate de sodium a réduit la fatigue chez des hommes entraînés pratiquant un effort physique après un jeûne, mais ce…
Preuves limitées
Un manque de lithium augmente-t-il le risque de démence ?
Les populations vivant dans des zones à teneur plus élevée en lithium dans l'eau potable développent moins souvent une…
Preuves limitées
Les agonistes du GLP-1 peuvent-ils réduire l'envie de boire de l'alcool ou de fumer ?
Des signaux sérieux indiquent que les agonistes du GLP-1 comme le sémaglutide pourraient atténuer l'envie de consommer de…
Preuves limitées
Les agonistes du GLP-1 ont-ils un effet régénérateur sur les cellules nerveuses ?
Les agonistes du GLP-1 montrent des effets protecteurs et réparateurs puissants sur les cellules nerveuses chez l'animal, mais…
Les agonistes du GLP-1 augmentent-ils le risque de calculs biliaires et de pancréatite ?
Les agonistes du GLP-1 augmentent de façon mesurable le risque de calculs biliaires, mais les grandes études ne montrent pas…
Preuves modérées
Les médicaments de type GLP-1 provoquent-ils des pensées suicidaires ?
Les données disponibles ne montrent pas que les médicaments de type GLP-1 provoquent des pensées suicidaires ; plusieurs…
Non · Preuves modérées
Les agonistes du GLP-1 peuvent-ils améliorer la fonction cardiaque ?
Les agonistes du GLP-1, en particulier le sémaglutide et le tirzépatide, réduisent de façon démontrée le risque d'aggravation…
Oui · Preuves solides
Qu'est-ce que l'« Ozempic face » et comment se produit-il ?
Une perte de graisse rapide sous sémaglutide ou médicaments apparentés peut creuser visiblement le visage, et l'effet semble…
Comment arrêter l'Ozempic en toute sécurité ?
On ne sait pas encore si un arrêt progressif est préférable à un arrêt brutal, mais ce dernier entraîne chez la plupart des…
Preuves limitées
Quels sont les effets indésirables d'Ozempic ?
Le sémaglutide provoque des troubles digestifs – surtout des nausées – chez un utilisateur sur quatre ; ces symptômes…
Quel est l'effet du sémaglutide (Ozempic) combiné à une consommation d'alcool ?
Le sémaglutide réduit l'envie d'alcool et le nombre d'épisodes de consommation excessive chez les personnes souffrant d'un…
L'Ozempic aide-t-il à maigrir et comment fonctionne-t-il ?
Le sémaglutide aide à maigrir de façon démontrée : en moyenne 15 % du poids initial en un peu plus d'un an. Il réduit la faim…
Preuves solides
Quelles sont les façons efficaces de perdre du poids ?
La combinaison d'une alimentation moins calorique et de plus de 250 minutes d'activité physique par semaine est l'approche…
Preuves solides
Comment s'endormir plus facilement ?
La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie est l'approche la plus efficace et la plus durable ; les somnifères ne…
Preuves solides
Comment entraîner efficacement sa mémoire ?
La mémoire peut s'entraîner, mais l'investissement le plus rentable reste l'activité physique régulière : c'est elle qui…
Preuves modérées
Comment se protéger des piqûres de tiques ?
Vêtements protecteurs, DEET sur la peau et inspection minutieuse après chaque sortie forment ensemble une stratégie utile. En…
Preuves modérées
Le paracétamol soulage-t-il les courbatures ?
Le paracétamol ne soulage probablement pas mieux les courbatures qu'un placebo, et il existe des indications qu'il freine…
Non · Preuves modérées
Quelles sont les valeurs hormonales normales chez la femme, et comment les faire mesurer ?
Il n'existe pas de norme universelle pour les hormones féminines : elles dépendent de l'âge, de la phase du cycle et de la…
Preuves modérées
Le mucus d'escargot aide-t-il à réduire les cicatrices ?
Le mucus d'escargot affiche des propriétés prometteuses en laboratoire pour la régénération cutanée, mais aucune preuve…
Preuves limitées
Comment utiliser les peptides pour en tirer le meilleur parti ?
Pour la plupart des compléments peptidiques avalés sans formulation spéciale, l'absorption dans le sang est si faible qu'on ne…
Preuves limitées
À quel âge faut-il commencer à réduire son LDL-cholestérol pour prévenir les maladies cardiovasculaires ?
Commencer tôt est toujours gagnant : les dommages du LDL s'accumulent dès l'enfance, et chaque année passée avec un LDL plus…
Preuves solides
Le sémaglutide (le principe actif d'Ozempic) peut-il aussi ralentir le vieillissement ?
Les premiers signaux sont encourageants : le sémaglutide pourrait freiner certains processus du vieillissement biologique.…
Preuves limitées
À quoi sert le thymus, et peut-on rajeunir cet organe ?
Le thymus est indispensable à un système immunitaire qui fonctionne bien, mais il rétrécit inévitablement avec l'âge. On ne…
Preuves modérées
Quels compléments alimentaires sont dangereux en cas de problèmes rénaux ?
Oui, plusieurs compléments alimentaires sont clairement dangereux en cas de problèmes rénaux. Les préparations à base de…
Preuves modérées
Vaut-il mieux prendre un bain froid avant ou après la musculation ?
Si l'objectif est la croissance musculaire, mieux vaut éviter le bain froid juste après la musculation : il freine la…
Preuves modérées
Le sauna aide-t-il à maigrir ?
Le sauna fait transpirer, pas maigrir : la perte de poids n'est qu'une perte d'eau temporaire qui disparaît dès qu'on se…
Non · Preuves modérées
La thérapie par cellules souches peut-elle freiner ou guérir la polyarthrite rhumatoïde ?
La thérapie par cellules souches pourrait freiner les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, mais elle ne guérit pas la…
Preuves limitées
Le rétinol est-il sans danger après un microneedling ?
L'application de rétinol directement après une séance de microneedling n'a pas été étudiée directement. Il est recommandé d'en…
Preuves limitées
Les traitements par cellules souches dans les cliniques étrangères sont-ils sans danger ?
Les traitements non réglementés par cellules souches dans des cliniques étrangères comportent des risques réels : infections,…
Preuves modérées
La protéine GDF11 rajeunit-elle les cellules âgées ?
Le GDF11 rajeunit certains tissus chez la souris – notamment le cœur –, mais son effet chez l'être humain n'a pas encore été…
Preuves limitées
La thérapie par cellules souches agit-elle contre le vieillissement chez l'être humain ?
Pour une application spécifique – la fragilité physique chez les personnes âgées – il existe une première étude randomisée…
Preuves limitées
Les cellules souches mésenchymateuses aident-elles à lutter contre la fragilité chez les personnes âgées ?
Les cellules souches mésenchymateuses semblent sûres à court terme chez les personnes âgées fragiles et réduisent de façon…
Preuves limitées
La thérapie par cellules souches peut-elle freiner la SLA ?
La thérapie par cellules souches n'a pas encore fait la preuve de son efficacité chez les patients atteints de SLA. La…
Preuves limitées
Le sémaglutide en comprimé est-il aussi efficace qu'en injection ?
Pour la perte de poids, le comprimé (25 mg par jour) et l'injection (2,4 mg par semaine) sont d'une efficacité comparable. En…
Oui · Preuves modérées
Le glycinate de magnésium améliore-t-il le sommeil ?
Le magnésium peut contribuer légèrement au sommeil chez certaines personnes présentant une carence ou une pathologie, mais…
Preuves limitées
Quelle est la différence entre le magnésium bisglycinate et le magnésium glycinate ?
Le magnésium bisglycinate et le magnésium glycinate sont deux noms pour le même complément alimentaire. Qu'il soit mieux…
L'orforglipron, la pilule amincissante, est-il aussi efficace que l'Ozempic ?
L'orforglipron est efficace sur la glycémie et le poids, mais il est probablement moins puissant que l'Ozempic injectable pour…
Preuves modérées
L'Ozempic modifie-t-il le cerveau ?
L'Ozempic modifie de façon démontrée la façon dont le cerveau réagit à la nourriture et à la faim – c'est le mécanisme central…
La créatine a-t-elle un effet sur le système immunitaire ?
La créatine agit sur les cellules immunitaires via un mécanisme de basculement précis, mais ses effets – favorables ou…
Preuves limitées
Les écrans et le manque de lumière naturelle sont-ils responsables de la progression de la myopie ?
Les écrans ne sont probablement pas le principal facteur en cause ; le manque de temps dehors et la pression scolaire reposent…
Traiter l'inflammation des artères coronaires par des médicaments : est-ce vraiment utile pour ta santé cardiaque à long terme ?
Réduire l'inflammation de façon ciblée, notamment avec la colchicine à faible dose, diminue de manière mesurable le risque…
Oui · Preuves modérées
Comment déterminer le bon volume d'entraînement en Zone 2 sans que la fatigue ne sabote ta progression ?
Il n'existe pas de formule universelle pour le bon volume de Zone 2, mais le lactate comme outil de pilotage, avec une cible…
Preuves limitées
Quelles sont les meilleures méthodes, scientifiquement prouvées, pour prévenir et traiter les migraines ?
Des traitements bien établis existent pour les crises aiguës comme pour la prévention. Commence par un AINS ou du paracétamol…
Preuves solides
Quels bénéfices les médicaments GLP-1 apportent-ils au-delà de la perte de poids ?
Chez les personnes diabétiques de type 2, les médicaments GLP-1 offrent une protection bien étayée pour le cœur, les vaisseaux…
Preuves solides
L'alpha-cétoglutarate agit-il contre le vieillissement ?
L'AKG prolonge clairement la durée de vie dans les études animales, mais il n'existe pas encore de preuves solides chez…
Preuves limitées
Qu'est-ce que l'urolithine A et est-ce que ça fonctionne vraiment ?
L'urolithine A semble sûre et montre dans certains essais un effet modeste sur l'endurance musculaire, mais les critères…
Preuves modérées
Que fait la quercétine dans ton corps ?
La quercétine présente des propriétés intéressantes en laboratoire et dans de petites études, mais son efficacité réelle sous…
Que sait-on des patchs à la berbérine ?
Les patchs à la berbérine produisent des résultats intéressants en laboratoire et chez l'animal pour les plaies, l'eczéma, le…
La berbérine est-elle sans danger quand on prend des médicaments ?
La berbérine peut influencer le taux sanguin de certains médicaments, même si la portée clinique reste floue dans la plupart…
Preuves limitées
La berbérine aide-t-elle à maigrir ?
La berbérine entraîne une perte de poids modeste dans certaines études, mais une grande étude bien conçue n'a observé aucun…
Preuves modérées
Que peut-on conclure, ou non, d'une étude de santé multifactorielle testant plusieurs interventions en même temps ?
Un plan d'étude multifactoriel permet de mesurer de manière fiable les effets de plusieurs interventions en même temps. Mais…
Peut-on inverser une stéatose hépatique et une fibrose précoces en traitant leurs causes métaboliques sous-jacentes ?
Une stéatose hépatique précoce, et même une fibrose, sont largement réversibles grâce à une perte de poids de 10 % ou plus.…
Oui · Preuves modérées
Pourquoi les crampes musculaires persistent-elles malgré la prise de magnésium ?
Le magnésium n'a pas d'effet démontré contre les crampes musculaires les plus courantes, ni chez les personnes âgées ni chez…
Quels sont les bienfaits réellement prouvés du mucus d'escargot pour la peau ?
Le mucus d'escargot montre un potentiel pour l'hydratation, le vieillissement cutané et la cicatrisation dans de petites…
Que fait la psilocybine sur la santé du cerveau ?
Dans un cadre encadré, la psilocybine montre des effets prometteurs sur le cerveau et l'humeur, mais les recherches restent…
Quelles sont les différences entre l'ibogaïne et la psilocybine en tant que traitements ?
La psilocybine dispose de davantage de preuves cliniques et d'un profil de sécurité plus favorable que l'ibogaïne. L'ibogaïne…
Qu'est-ce que l'ibogaïne et à quoi sert-elle ?
L'ibogaïne montre des signaux positifs préliminaires contre la dépendance aux opioïdes, mais les risques pour la sécurité —…
L'ibogaïne peut-elle aider contre la maladie de Parkinson ?
Rien ne prouve que l'ibogaïne soit efficace contre la maladie de Parkinson, et les risques connus – notamment pour le cœur –…
Non · Preuves limitées
Que sont les peptides et comment agissent-ils dans l'organisme ?
Les peptides sont de petits fragments de protéines aux fonctions variées dans l'organisme, des hormones aux substances de…
Qu'est-ce que la valeur TOTOX et pourquoi est-elle importante pour les compléments alimentaires à base d'huile de poisson ?
Beaucoup de compléments à base d'huile de poisson sont plus rances que ne l'autorise la norme internationale et contiennent…
Quels compléments alimentaires aident réellement à renforcer les os ?
Pour renforcer tes os, la combinaison calcium + vitamine D est la mieux étayée, notamment en cas de manque ou de risque élevé…
Preuves solides
À quoi peut-on s'attendre d'une clinique de longévité aux Pays-Bas ?
Une clinique de longévité peut t'offrir une mesure de biomarqueurs instructive et un programme d'activité physique de qualité.…
Preuves limitées
Que dit la recherche sur le lien entre lithium et mémoire ?
Le lithium ralentit le déclin cognitif en cas de troubles de mémoire légers ou d'Alzheimer débutant, mais aucune preuve…
Peut-on freiner le vieillissement de son système immunitaire ?
Le vieillissement immunitaire est un phénomène avéré, et plusieurs pistes prometteuses se dessinent pour le ralentir – mais…
Preuves limitées
Les probiotiques soulagent-ils le syndrome de l'intestin irritable, même sans antibiotiques ?
Les probiotiques réduisent les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, même sans antibiotiques. Les souches Bacillus…
Preuves modérées
Quels sont les effets du microdosage d'Ozempic ?
Le microdosage d'Ozempic n'a pas été étudié comme méthode d'amaigrissement. La seule petite étude réalisée avec de faibles…
La musculation est-elle aussi efficace que les médicaments contre l'ostéoporose ?
La musculation améliore la densité osseuse de façon démontrée et procure des bénéfices que les médicaments n'apportent pas,…
Preuves modérées
Les boissons cétogènes font-elles vraiment quelque chose pour le cerveau ou les performances ?
Chez les personnes souffrant de troubles de la mémoire, les premières données sont prudemment encourageantes, mais les études…
Preuves limitées
La perte auditive augmente-t-elle le risque de démence, et un appareil auditif peut-il y remédier ?
La perte auditive augmente de façon mesurable le risque de démence, et un appareil auditif semble aider, mais une protection…
Preuves modérées
La spermidine alimentaire vaut-elle mieux qu'un complément alimentaire ?
Aucune preuve ne montre qu'un complément de spermidine produit le même effet que la spermidine alimentaire. L'organisme…
Non · Preuves limitées
Une perfusion de NAD+ fait-elle quelque chose qu'une pilule de NMN ne fait pas ?
Aucune étude ne compare directement une perfusion de NAD+ à une pilule de NMN prise par voie orale, donc aucun avantage de la…
Les sénolytiques fonctionnent-ils déjà chez l'humain, ou seulement chez la souris ?
Les sénolytiques ne sont plus cantonnés aux expériences chez la souris : de premières preuves existent chez l'humain, mais les…
Preuves limitées
Que sait-on de la rapamycine comme outil contre le vieillissement chez l'humain ?
La rapamycine montre chez l'humain des premiers signaux positifs pour la fonction immunitaire et la peau, mais sa sécurité à…
Perd-on du muscle quand on maigrit avec un médicament GLP-1, et comment l'éviter ?
Les médicaments GLP-1 entraînent effectivement une perte musculaire en parallèle de la perte de graisse, mais il est largement…
Preuves modérées
Quelle dose de berbérine faut-il prendre par jour ?
Pour réguler la glycémie dans le diabète de type 2, le schéma le mieux étayé est 500 mg trois fois par jour (1 500 mg au…
Preuves modérées
De quelle quantité de probiotiques a-t-on besoin par jour ?
Il n'existe pas de dose quotidienne universelle pour les probiotiques : la quantité efficace varie selon l'objectif et la…
Preuves modérées
Quelle quantité d'ashwagandha faut-il prendre par jour ?
Pour le stress et le sommeil, 300 à 500 mg par jour pendant au moins 8 à 12 semaines semble une quantité pertinente ; jusqu'à…
Preuves modérées
Quelle dose quotidienne de CoQ10 faut-il prendre ?
Il n'existe pas de dose journalière établie de CoQ10 pour les personnes en bonne santé. La forme galénique détermine la…
Preuves insuffisantes
De quelle quantité de fer a-t-on besoin par jour ?
Chez l'adulte en bonne santé sans carence, 1 à 2 mg de fer par jour apportés par l'alimentation suffisent. En cas de carence…
Preuves modérées
Que sait-on vraiment sur la metformine contre le vieillissement ?
La metformine peut allonger tes années en bonne santé en aidant à prévenir des maladies allant du diabète aux pathologies…
Les probiotiques peuvent-ils améliorer la santé à un âge avancé ?
Les probiotiques peuvent apporter une contribution modeste à la santé à un âge avancé, mais le produit le mieux adapté dépend…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce qui aide vraiment une femme à stimuler sa libido ?
Plusieurs options bien documentées existent selon ta situation hormonale : la testostérone transdermale offre les preuves les…
Preuves modérées
Peut-on nettoyer des artères bouchées ?
L'athérosclérose précoce peut partiellement régresser, surtout grâce à une baisse marquée du LDL par les statines ou les…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce qui maintient vraiment ta bouche et tes gencives en bonne santé ?
Se brosser les dents quotidiennement en complétant avec des brossettes interdentaires constitue la meilleure base pour une…
Preuves modérées
La thérapie génique à base de klotho ou de follistatine fonctionne-t-elle contre le vieillissement ?
La thérapie génique au klotho donne des résultats prometteurs chez la souris et en culture cellulaire, mais aucune donnée…
Preuves limitées
Le mewing fonctionne-t-il vraiment pour redessiner l'ovale du visage ?
Il n'existe aucune preuve clinique que le mewing améliore l'ovale du visage chez l'adulte. Des thérapies de rééducation…
Non · Preuves limitées
Un « adrenal cocktail » (cocktail surrénalien), ça fonctionne vraiment ?
Un « adrenal cocktail » ne sert à rien, car la maladie qu'il est censé traiter n'existe pas en tant que diagnostic reconnu. En…
Non · Preuves solides
Le « vampire facial » (PRP) agit-il vraiment contre le vieillissement de la peau ?
Les injections de PRP améliorent modestement, mais de façon probablement réelle, la texture et l'élasticité de ta peau. Elles…
Oui · Preuves modérées
La cryothérapie corps entier est-elle vraiment bénéfique pour ta santé ?
La CCE envoie de petits signaux positifs dans certaines situations, notamment pour la douleur après une opération du genou et,…
Preuves limitées
L'échange plasmatique (plasmaphérèse) agit-il contre le vieillissement ?
Il existe de premiers signaux prudemment positifs issus d'un seul petit essai, mais celui-ci est trop limité et trop marqué…
Preuves limitées
Une perfusion de NAD (IV) a-t-elle un intérêt réel ?
Une perfusion de NAD ne présente aucun avantage démontré par rapport à des compléments oraux moins coûteux – et ces derniers…
Non · Preuves limitées
L'ergothionéine fonctionne-t-elle comme complément alimentaire pour la longévité ?
L'ergothionéine montre un signal positif dans une petite étude menée chez des personnes âgées avec de légères difficultés de…
Preuves limitées
Le scotch buccal aide-t-il à mieux dormir ?
Pour les personnes qui dorment bien, le scotch buccal n'a pas d'utilité démontrée, et il est risqué en cas de nez bouché. En…
Non · Preuves limitées
La nattokinase agit-elle contre les caillots sanguins et pour la santé cardiaque ?
La meilleure étude disponible montre que la nattokinase n'a aucun effet démontrable sur l'artériosclérose ni sur la pression…
Non · Preuves limitées
L'huile de romarin fait-elle vraiment pousser les cheveux ?
L'huile de romarin produit un effet mesurable sur la chute de cheveux d'origine hormonale, comparable au minoxidil à 2 %, mais…
Oui · Preuves modérées
Le gua sha et les appareils à microcourant agissent-ils contre le vieillissement cutané ?
Le gua sha et le rouleau facial montrent de premiers résultats positifs, mais les preuves sont minces. Les appareils à…
Preuves limitées
Les peptides de cuivre (GHK-Cu) sont-ils efficaces dans les soins de la peau ?
Le GHK-Cu montre des effets positifs sur le collagène en laboratoire, mais les preuves cliniques chez l'être humain font…
Preuves limitées
Le mucus d'escargot fonctionne-t-il vraiment pour la peau ?
Le mucus d'escargot affiche des effets prometteurs dans les études cellulaires et de laboratoire, mais les preuves cliniques…
Preuves limitées
Une faible dose de lithium peut-elle protéger ton cerveau du vieillissement ?
Des données préliminaires suggèrent qu'une faible dose de lithium pourrait protéger le cerveau, mais les preuves restent…
Preuves limitées
Les champignons fonctionnels comme le reishi et le cordyceps sont-ils vraiment efficaces ?
Des champignons médicinaux comme le reishi affichent des effets prometteurs en laboratoire, mais des preuves convaincantes…
Preuves limitées
L'apigénine améliore-t-elle le sommeil ?
Aucune preuve solide ne permet d'affirmer que l'apigénine en complément alimentaire améliore sensiblement le sommeil chez…
Non · Preuves limitées
La mousse de mer (sea moss irlandaise) est-elle un complément alimentaire utile ?
En tant qu'aliment, la mousse de mer présente un profil nutritionnel correct. Aucune preuve ne soutient, en revanche, qu'elle…
Non · Preuves limitées
Le shilajit fonctionne-t-il comme complément alimentaire ?
Le shilajit a montré des résultats positifs pour des usages précis – la testostérone chez les hommes de 45 à 55 ans et la…
Preuves modérées
Les exosomes en soin de la peau, ça marche vraiment ?
Il existe des indices préliminaires que les exosomes peuvent avoir un effet sur ta peau, mais les preuves cliniques restent…
Preuves limitées
La mise à la terre (grounding) a-t-elle un vrai effet sur la santé ?
Il existe des signaux préliminaires suggérant que la mise à la terre peut améliorer la douleur, la fatigue et le sommeil, mais…
Preuves limitées
Les traitements faciaux aux polynucléotides ou à l'ADN de saumon fonctionnent-ils vraiment ?
Il existe de faibles indices que les injections de polynucléotides peuvent améliorer ta peau autour des yeux, mais les preuves…
Preuves limitées
Le calcium-AKG réduit-il l'âge biologique ?
Aucune preuve solide ne montre que le calcium-AKG réduit l'âge biologique chez l'être humain. La promesse des 8 ans provient…
Preuves limitées
La crinière de lion (lion's mane) est-elle vraiment efficace pour le cerveau ?
Les petites études sur la crinière de lion montrent des signaux prudemment positifs sur l'attention et la mémoire de travail,…
Preuves limitées
Le colostrum est-il un complément alimentaire utile ?
Le colostrum présente pour l'instant les preuves les plus solides comme soutien contre les infections respiratoires chez les…
Preuves limitées
Le bleu de méthylène améliore-t-il vraiment l'énergie et les fonctions cognitives ?
Ne prends pas de bleu de méthylène comme complément alimentaire. C'est un médicament enregistré et un colorant industriel, pas…
Preuves limitées
La méthode Wim Hof fonctionne-t-elle vraiment ?
Certains éléments indiquent que la méthode peut atténuer la réaction inflammatoire de l'organisme, mais les études sont…
Preuves limitées
Le microneedling est-il efficace contre les rides et les cicatrices ?
Le microneedling fait ses preuves contre les rides et les cicatrices acnéiques, avec le microneedling par radiofréquence comme…
Oui · Preuves modérées
La vitamine C liposomale est-elle vraiment plus efficace que la vitamine C ordinaire ?
La vitamine C liposomale atteint des taux sanguins plus élevés que la vitamine C ordinaire, mais ses bénéfices concrets pour…
Preuves modérées
Le bore augmente-t-il ton taux de testostérone ?
Les deux essais randomisés chez des hommes ne montrent aucun effet du bore sur la testostérone. La seule petite étude ayant…
Non · Preuves limitées
La glycine améliore-t-elle le sommeil ?
La glycine montre des signaux positifs préliminaires, mais les preuves restent maigres et la seule étude humaine directe…
Preuves limitées
Le tongkat ali fonctionne-t-il vraiment sur la testostérone ?
Ne l'utilise pas, même si ce complément augmente probablement ta testostérone. L'EFSA a relevé des signes que le tongkat ali…
Oui · Preuves modérées
L'ubiquinol est-il meilleur que la CoQ10 ordinaire ?
L'ubiquinol n'est pas automatiquement supérieur à la CoQ10 ordinaire : la forme galénique – soft-gel ou hydrosoluble – importe…
Preuves modérées
Le millepertuis interfère-t-il avec tes médicaments ?
Le millepertuis fait baisser la concentration sanguine de dizaines de médicaments et peut entraîner des conséquences graves,…
Oui · Preuves solides
Quels compléments alimentaires faut-il éviter de combiner avec des anticoagulants ?
Plusieurs compléments alimentaires peuvent renforcer ou affaiblir l'action des anticoagulants ; signale-les toujours à ton…
Preuves limitées
Faut-il prendre du cuivre quand on prend beaucoup de zinc ?
Consommer plus de 25 mg de zinc élémentaire par jour de façon prolongée expose à un risque réel de carence en cuivre, parfois…
Oui · Preuves modérées
Faut-il éviter de prendre du fer et du calcium ensemble ?
Pour les personnes en bonne santé sans traitement médicamenteux, espacer strictement les prises n'est probablement pas…
Preuves modérées
Quel est le meilleur moment pour prendre de la fisétine ?
Aucune étude chez l'humain ne permet d'identifier un moment de prise optimal pour la fisétine. Ce que les études chez la…
Preuves limitées
La créatine est-elle mauvaise pour les reins ?
Chez les personnes en bonne santé sans maladie rénale, la créatine monohydrate à dose normale n'est pas nocive pour les reins,…
Non · Preuves modérées
L'ashwagandha est-il sans danger pour le foie ?
Pour les personnes en bonne santé, le risque d'atteinte hépatique semble faible, mais il n'est pas négligeable. En cas de…
Preuves modérées
Peut-on consommer trop de vitamine D ?
Un excès de vitamine D est réellement dangereux, mais ce risque n'apparaît qu'à des taux sanguins bien supérieurs aux valeurs…
Oui · Preuves modérées
Peut-on prendre trop de magnésium ?
Un excès de magnésium peut être dangereux, même si un empoisonnement grave par des compléments alimentaires courants reste…
Oui · Preuves modérées
Faut-il faire une phase de charge avec la créatine ?
La phase de charge n'est pas indispensable, mais elle accélère la saturation des muscles en créatine. Elle est pertinente si…
Non · Preuves modérées
Quelle dose de curcumine faut-il prendre par jour ?
Il n'existe pas de dose fixe correcte pour la curcumine : moins de 1 000 mg par jour est aussi efficace qu'une dose plus…
Preuves limitées
Le magnésium L-thréonate est-il meilleur pour le cerveau ?
Le MgT présente des indications préliminaires qu'il élève plus efficacement le taux de magnésium dans le cerveau et pourrait…
Preuves limitées
Quelle forme de vitamine B12 vaut-il mieux prendre ?
La forme de vitamine B12 compte moins que le dosage : en cas de carence, l'essentiel est d'en prendre suffisamment. En cas de…
Preuves limitées
Manger moins permet-il de vivre plus longtemps ?
L'effet sur la longévité est bien établi chez les animaux de laboratoire, mais les preuves directes font défaut chez les…
Preuves modérées
Le ptérostilbène est-il supérieur au resvératrol ?
Le ptérostilbène est mieux absorbé que le resvératrol et obtient plus souvent de meilleurs résultats en laboratoire et chez…
Preuves limitées
Avaler du glutathion a-t-il un intérêt, ou est-il dégradé dans l'intestin ?
Le glutathion oral augmente de façon mesurable les taux dans le sang et les cellules – il n'est donc pas totalement inutile.…
Preuves modérées
NMN ou NR : lequel augmente le mieux le NAD+ ?
Le NMN et le NR augmentent le NAD+ de façon équivalente, donc le choix entre les deux ne change probablement pas le résultat.…
Preuves modérées
Vaut-il mieux prendre l'ashwagandha le matin ou le soir ?
Plus important que le moment de la prise : plusieurs autorités sanitaires, dont le RIVM, déconseillent l'ashwagandha en raison…
Preuves insuffisantes
Quel type de collagène choisir ?
Pour la peau, les peptides de collagène hydrolysé (2,5 à 5 grammes par jour, au moins 8 à 12 semaines) sont l'option la mieux…
Preuves modérées
Quelle forme de zinc faut-il privilégier ?
Le zinc picolinate et le zinc histidine disposent des données indépendantes les plus solides en faveur d'une bonne absorption,…
Preuves limitées
La créatine monohydrate est-elle aussi efficace que les formes plus chères ?
La créatine monohydrate est au moins aussi efficace que les alternatives plus coûteuses et constitue le choix le mieux…
Oui · Preuves modérées
La curcumine est-elle bien absorbée par l'organisme ?
La curcumine ordinaire sans additif est à peine absorbée par l'organisme ; il vaut mieux choisir un produit associé à la…
Non · Preuves modérées
Quelle forme de magnésium est-il préférable de prendre ?
Le citrate de magnésium est la forme la mieux étayée pour l'absorption. L'oxyde de magnésium, la variante la moins chère, est…
Preuves modérées
Le jeûne intermittent favorise-t-il la longévité ?
Le jeûne intermittent améliore des marqueurs de santé comme le poids et la sensibilité à l'insuline, mais qu'il prolonge la…
Preuves modérées
Les compléments de calcium sont-ils vraiment nécessaires pour avoir des os solides ?
L'utilité des compléments de calcium dépend fortement de l'âge et de la situation personnelle : aucune preuve d'un bénéfice…
Preuves modérées
Le jeûne aide-t-il tes cellules à se nettoyer ?
Le jeûne stimule de façon démontrée le nettoyage cellulaire, mais attention à la perte musculaire lors de jeûnes prolongés.…
Oui · Preuves modérées
Pourquoi certaines cellules cessent-elles de se diviser avec l'âge ?
Les cellules cessent de se diviser parce que leurs extrémités chromosomiques s'usent et que les dommages à l'ADN s'accumulent…
Que font les cellules zombies à ton vieillissement ?
Les cellules zombies s'accumulent avec l'âge et accélèrent le vieillissement via des signaux inflammatoires ; les stratégies…
Pourquoi les personnes âgées tombent-elles plus gravement malades lors d'une infection ?
Le vieillissement affaiblit le système immunitaire de plusieurs façons simultanées, ce qui rend les infections plus…
Le vaccin contre la grippe est-il moins efficace quand on vieillit ?
Le vaccin contre la grippe est démontrablement moins efficace chez les personnes âgées que chez les plus jeunes, mais les…
Oui · Preuves solides
Quelle est la valeur seuil inférieure pour la vitamine B12 ?
Il n'existe pas de seuil inférieur universel pour la vitamine B12 : il varie selon l'appareil de mesure, l'origine ethnique et…
Quelle est la meilleure façon de mesurer la vitamine B12 ?
Le B12 total seul laisse passer trop de cas ; associe-le de préférence au MMA, et envisage le B12 actif (holotranscobalamine)…
Que fait la caféine aux cellules et à leurs mécanismes de réparation ?
La caféine inhibe des mécanismes essentiels de réparation de l'ADN tout en exerçant des effets protecteurs dans certains types…
La chaleur, comme le sauna, abîme-t-elle tes cellules ou les rend-elle plus résistantes ?
Une chaleur modérée abîme brièvement les cellules, mais déclenche en même temps une réaction de réparation qui les renforce.…
Une routine matinale fixe avec exposition à la lumière du jour aide-t-elle à s'endormir plus facilement le soir ?
Une routine matinale fixe avec exposition à la lumière du jour aide à caler ton horloge biologique, ce qui favorise un…
Oui · Preuves modérées
Pourquoi suis-je épuisé dans la journée mais parfaitement éveillé le soir ?
Ton horloge biologique et ton chronotype déterminent à quel moment ton corps veut être éveillé. Quand cette horloge ne…
Pourquoi certaines personnes sont-elles mieux protégées que d'autres après une vaccination ?
La qualité de ta réponse à un vaccin dépend de ta prédisposition génétique, de ton âge, de l'état de ton système immunitaire…
Trop de rétinol peut-il abîmer ta peau ?
Un excès de rétinol peut irriter et abîmer ta peau. À faible dose et en progressant graduellement, tu bénéficies au contraire…
Oui · Preuves modérées
La méditation peut-elle ralentir le vieillissement au niveau cellulaire ?
La méditation semble activer une enzyme qui protège les extrémités des chromosomes contre le vieillissement, mais les études…
Oui · Preuves limitées
La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie permet-elle de mieux dormir durablement, sans médicaments ?
La TCC-I améliore le sommeil de façon durablement prouvée, y compris après la fin des séances — ce qui n'est pas le cas des…
Oui · Preuves solides
Que se passe-t-il avec tes hormones après avoir arrêté la pilule après une longue utilisation ?
Après l'arrêt de la pilule, l'équilibre hormonal se rétablit généralement en quelques semaines à quelques mois, quelle que…
La crème solaire minérale est-elle meilleure pour la peau que la chimique ?
La crème solaire minérale présente un bon profil de sécurité et peut offrir une protection supplémentaire grâce aux versions…
Preuves modérées
La luminothérapie rouge a-t-elle un effet réel sur les cellules ?
La luminothérapie rouge a un effet cellulaire biologiquement plausible, avec des signaux cliniques positifs pour la douleur et…
Dans quelle mesure un test salivaire de l'âge biologique est-il fiable ?
Un test salivaire donne une estimation raisonnable de l'âge civil, mais ne mesure pas exactement la même chose qu'une analyse…
Le filtre lumière bleue sur son téléphone a-t-il vraiment un effet sur le sommeil ?
Un filtre lumière bleue sur le téléphone a probablement peu d'effet sur le sommeil. Si l'on souhaite tout de même essayer…
Non · Preuves limitées
La mélatonine en complément alimentaire améliore-t-elle vraiment le sommeil avec l'âge ?
Chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil – notamment de réveils matinaux précoces – la mélatonine apporte un…
Preuves modérées
L'huile de CBD aide-t-elle à mieux dormir ?
Les études sérieuses sont trop peu nombreuses pour affirmer que l'huile de CBD aide vraiment contre les troubles du sommeil ;…
Preuves limitées
La luminothérapie rouge aide-t-elle contre le vieillissement cutané ?
La luminothérapie rouge montre des améliorations de la texture cutanée et des rides dans plusieurs études, mais les effets…
Preuves modérées
Les douches froides peuvent-elles rendre tes cellules plus saines ?
Les douches froides ne rendent pas tes cellules plus saines de façon démontrée : elles freinent au contraire la croissance et…
Non · Preuves modérées
Le sauna pratiqué régulièrement protège-t-il ton cerveau contre le déclin cognitif ?
Des données suggèrent qu'une pratique très fréquente du sauna (quatre à sept fois par semaine) est associée à un risque de…
Preuves limitées
Regarder beaucoup la télévision plus tard dans la vie a-t-il un effet sur le cerveau ?
Regarder la télévision plus de 3,5 heures par jour est associé à un déclin mémoriel plus rapide chez les personnes de 50 ans…
Oui · Preuves modérées
Le zinc aide-t-il contre l'acné et pour une peau en meilleure santé ?
Le zinc réduit de façon mesurable les boutons enflammés, mais il est moins efficace que le peroxyde de benzoyle ou les…
Oui · Preuves modérées
Lire chaque jour est-il vraiment bon pour le cerveau sur le long terme ?
La lecture quotidienne est associée à un risque plus faible de démence et à une meilleure résilience cognitive à un âge…
Oui · Preuves modérées
Le cerveau rétrécit-il vraiment avec l'âge ?
Le cerveau rétrécit effectivement avec l'âge, surtout dans les zones liées à la mémoire et à la planification. L'hypertension…
La lumière bleue des écrans vieillit-elle la peau ?
La lumière bleue endommage la peau de façon mesurable en laboratoire, mais on n'a pas encore prouvé que les écrans en émettent…
Preuves limitées
La méditation peut-elle ralentir ton horloge biologique ?
Des données suggèrent que méditer, en particulier sous des formes centrées sur la chaleur et la bienveillance, peut protéger…
Preuves modérées
Que fait une carence en vitamine D au cerveau ?
Une carence en vitamine D est associée à un risque accru de déclin cognitif et de démence, mais que corriger ce déficit par un…
Un masque visage est-il vraiment efficace ou relève-t-il surtout du soin plaisir ?
Un masque LED ou un masque contenant des actifs comme l'acide salicylique fait mieux que ne rien faire, mais les effets…
Preuves modérées
La valériane aide-t-elle vraiment à s'endormir plus vite ?
La valériane peut aider à s'endormir plus vite en cas de légers troubles du sommeil, mais son effet n'est pas démontré dans…
Preuves limitées
L'aspirine ou l'ibuprofène protègent-ils contre le cancer colorectal ?
L'aspirine protège de façon démontrée contre le cancer colorectal chez les personnes présentant un risque héréditaire élevé…
Oui · Preuves modérées
L'échinacée agit-elle contre le rhume ?
L'effet de l'échinacée contre le rhume dépend fortement de la préparation utilisée. Certaines études montrent une modeste…
Preuves modérées
Le jeûne peut-il vraiment rajeunir tes cellules ?
En recherche animale, le jeûne produit des effets cellulaires de rajeunissement bien documentés. Les preuves humaines se…
Preuves limitées
Ta peau peut-elle s'habituer au rétinol au point qu'il devienne moins efficace ?
Ta peau s'adapte aux effets indésirables du rétinol — desquamations et rougeurs — mais pas à son action ; l'effet sur les…
Prendre de la cortisone pendant longtemps fragilise-t-il les os ?
Une prise prolongée de cortisone fragilise les os de façon démontrée ; si tu l'utilises sur la durée, il est judicieux d'en…
Comment savoir si ma fatigue vient de ma thyroïde ?
Des analyses de sang thyroïdiennes permettent d'écarter ou de confirmer une origine thyroïdienne, mais une TSH légèrement…
Les peptides dans les soins de la peau sont-ils vraiment efficaces ?
Les peptides en crème ont une logique d'action séduisante sur le papier, mais les preuves cliniques pour un usage topique…
Preuves limitées
Le bêta-glucane renforce-t-il les défenses immunitaires ?
Le bêta-glucane active de façon mesurable certaines composantes du système immunitaire, mais les preuves qu'un complément…
Preuves modérées
Une couverture lestée améliore-t-elle vraiment le sommeil ?
Une couverture lestée peut être bénéfique pour certaines personnes, notamment celles qui souffrent d'anxiété, d'autisme ou…
Preuves limitées
Ta peau devient-elle plus épaisse ou plus fine avec l'âge ?
Ta peau s'amincit sur deux niveaux avec l'âge : c'est bien établi. Les crèmes aux rétinoïdes bénéficient des preuves les plus…
Qu'est-ce qu'une tempête de cytokines ?
Une tempête de cytokines est un syndrome potentiellement mortel dans lequel le système immunitaire s'emballe dans une spirale…
Une crème de nuit aide-t-elle vraiment la peau ?
La crème de nuit aux rétinoïdes est la mieux documentée et peut apporter des améliorations visibles en trois mois. Pour les…
Oui · Preuves limitées
Quelle est la différence entre probiotiques et postbiotiques ?
Les probiotiques sont des bactéries vivantes, les postbiotiques en sont des versions mortes ou inactivées. Les postbiotiques…
Le suivi du sommeil de ma montre connectée a-t-il une réelle valeur ?
Ta montre connectée donne une indication exploitable de ton rythme de sommeil, mais sa précision varie fortement d'un appareil…
Preuves modérées
Le cancer du sein peut-il être héréditaire dans ma famille, et dois-je me faire tester ?
Le cancer du sein peut être héréditaire : si tu identifies plusieurs cas dans ta famille, il est prudent d'en parler à ton…
Oui · Preuves solides
Le magnésium aide-t-il contre la résistance à l'insuline ?
Les preuves sont modérées : le magnésium influe favorablement sur la résistance à l'insuline, surtout en cas de taux bas.…
Oui · Preuves modérées
La coloscopie est-elle le seul moyen de dépister tôt le cancer colorectal ?
La coloscopie n'est pas le seul moyen de dépister tôt le cancer colorectal. Les tests sur les selles, le scanner colique et la…
Non · Preuves modérées
La douche froide renforce-t-elle tes défenses immunitaires ?
La douche froide produit des effets mesurables sur le système immunitaire, mais rien ne prouve qu'elle te rende moins souvent…
Preuves limitées
Le bakuchiol est-il aussi efficace que le rétinol, mais plus doux ?
Le bakuchiol semble cibler le vieillissement cutané par des voies biologiques similaires à celles du rétinol et ménage…
Preuves limitées
Le jeûne peut-il inverser l'âge biologique ?
Le jeûne améliore plusieurs marqueurs sanguins liés au vieillissement, mais la preuve d'une réduction réelle de l'âge…
Preuves limitées
Un lit trop chaud peut-il nuire à ton sommeil ?
Un lit trop chaud perturbe le sommeil, car le corps a besoin d'abaisser légèrement sa température centrale pour bien…
Oui · Preuves modérées
Le magnésium améliore-t-il vraiment le sommeil et la clarté mentale ?
Le magnésium vaut la peine d'être essayé en cas de troubles du sommeil, mais les preuves restent limitées et les études se…
Preuves modérées
Comment la metformine agit-elle dans l'organisme ?
La metformine abaisse la glycémie principalement en réduisant la production de glucose par le foie, sans risque d'hypoglycémie…
La metformine aide-t-elle à perdre du poids ?
La metformine aide à maigrir, mais l'effet est modeste : attends-toi à perdre quelques kilos, pas à une transformation…
Oui · Preuves modérées
Peut-on prendre de la metformine sans avoir le diabète ?
Les preuves que la metformine peut réduire le poids chez des personnes sans diabète sont limitées, et les risques — notamment…
Preuves modérées
Quels sont les effets indésirables de la metformine ?
La metformine provoque des troubles digestifs chez une part importante des utilisateurs : diarrhée, nausées et vomissements…
À quelle fréquence faire mesurer ton HbA1c ?
Quand le diabète est stable, deux mesures par an sont habituelles ; en cas de valeurs fluctuantes ou de changement de…
Preuves modérées
Comment faire baisser un taux d'HbA1c trop élevé ?
Plusieurs traitements réduisent l'HbA1c de façon démontrée : l'injection hebdomadaire de sémaglutide est la mieux étayée, mais…
Preuves solides
Que fait l'autophagie contre le vieillissement et la maladie ?
L'autophagie est un mécanisme réel du vieillissement et joue un rôle dans de nombreuses maladies liées à l'âge, mais la…
Quels sont les effets indésirables et les risques du retatrutide ?
Le retatrutide provoque des troubles digestifs chez de nombreux utilisateurs ainsi qu'une élévation temporaire de la fréquence…
Le retatrutide est-il plus efficace qu'Ozempic ?
Les comparaisons indirectes suggèrent que le retatrutide entraîne une perte de poids plus importante que le sémaglutide…
Preuves modérées
Combien d'heures de jeûne faut-il pour déclencher l'autophagie ?
Il n'existe aucun seuil horaire démontré pour déclencher l'autophagie chez l'humain. Si tu utilises cet argument pour…
La créatine protège-t-elle la masse musculaire pendant un traitement par agonistes du GLP-1 comme Ozempic ?
Personne ne sait si la créatine préserve vraiment la masse musculaire pendant un traitement par agonistes du GLP-1, car cela…
Preuves limitées
Qu'est-ce qu'il vaut mieux ne pas associer à la créatine ?
Associer la créatine à de la caféine en poudre n'améliore pas les performances et augmente le risque de troubles digestifs ;…
Preuves modérées
Pourquoi les médecins ne recommandent-ils pas toujours la créatine ?
Le monohydrate de créatine est bien étayé pour les sports de force et son profil de sécurité chez les adultes en bonne santé…
La créatine fait-elle tomber les cheveux ?
Les recherches actuelles montrent que la créatine n'élève pas le DHT et n'a pas d'effet sur la santé des follicules pileux. Il…
Non · Preuves modérées
La créatine influence-t-elle le sommeil ?
La créatine améliore peut-être la façon dont on perçoit son sommeil, mais les mesures objectives ne montrent aucun effet. Les…
Preuves limitées
La rapamycine se trouve-t-elle dans des aliments ou peut-on l'obtenir naturellement ?
La rapamycine n'est pas présente dans les aliments et ne peut pas être obtenue naturellement par l'alimentation. Pour en…
À partir de quel âge est-il utile de prendre du NAD+ ?
Il n'existe pas d'âge établi à partir duquel la supplémentation en NAD+ devient utile. Les études se concentrent sur les…
Preuves limitées
Quels compléments alimentaires ou médicaments ne faut-il pas associer au NAD+ ?
L'association de compléments contenant du NAD+ – en particulier la nicotinamide – avec une chimiothérapie à base de platine…
Preuves limitées
Que fait le NAD+ pour ton cerveau ?
Le NAD+ joue un rôle biologique fondamental dans le cerveau et son taux décline avec l'âge, mais il n'est pas encore démontré…
À qui est-il utile de faire mesurer son taux d'ApoB ?
Mesurer l'ApoB est utile à davantage de personnes que les recommandations actuelles ne le suggèrent : pas seulement en cas de…
Preuves modérées
Comment faire baisser un taux d'ApoB trop élevé ?
Un taux d'ApoB trop élevé se traite bien grâce à plusieurs médicaments aux effets prouvés. Les statines sont le premier choix…
Preuves solides
Que révèle ton taux d'ApoB sur ton risque cardiovasculaire ?
L'ApoB donne une image plus précise du risque cardiovasculaire que le LDL-cholestérol standard. Demande à ton médecin de…
Peut-on allonger ou réparer ses télomères ?
Les cellules ordinaires d'un adulte en bonne santé ne peuvent pas allonger leurs télomères par elles-mêmes, et il n'existe pas…
Non · Preuves modérées
Quel est le lien entre le NAD+ et la vitamine B3 ?
La vitamine B3 est la seule source alimentaire permettant à ton corps de produire du NAD+ : ce lien de cause à effet est bien…
Quelle est la controverse autour du NAD+ ?
Les compléments de NAD+ augmentent bien ton taux de NAD+, mais leur bénéfice sur ta santé n'est pas prouvé, et des questions…
Les compléments alimentaires en NAD+ ralentissent-ils le vieillissement biologique ?
Les compléments en NAD+ augmentent bien le taux de NAD+ dans le sang, mais rien ne prouve, chez l'être humain, que cela se…
Preuves limitées
Le NAD+ fait-il grossir ?
Aucune donnée scientifique ne montre que des compléments alimentaires à base de NAD+ comme le NMN ou le NR provoquent une…
Non · Preuves limitées
Quels sont les effets d'une prise quotidienne de NAD ?
Prendre 600 à 900 mg de complément NAD par jour augmente tes taux de NAD et améliore légèrement ton endurance, mais la…
Quels aliments ou habitudes augmentent réellement le taux de NAD+ ?
Le sport et les compléments de NAD+ (NR ou NMN) augmentent de façon mesurable le taux de NAD+, mais leurs bénéfices pour la…
Preuves modérées
La rapamycine peut-elle inverser ou prévenir les cheveux gris ?
La rapamycine montre des effets prometteurs sur le grisonnement dans les études en culture cellulaire et chez l'animal, mais…
Preuves limitées
La caféine active-t-elle mTOR ?
La caféine inhibe mTOR dans les études sur cellules et sur animaux, mais le café en tant que boisson complète a au contraire…
Un médecin peut-il te prescrire de la rapamycine ?
La plupart des médecins ne prescrivent pas la rapamycine à des personnes en bonne santé pour freiner le vieillissement, faute…
Preuves limitées
La rapamycine est-elle accessible à tout le monde ?
La rapamycine est un médicament puissant associé à des effets indésirables sérieux — notamment une immunosuppression et des…
Non · Preuves modérées
La rapamycine est-elle toxique pour le foie ?
La rapamycine ne semble pas endommager le foie de façon directe et démontrée, mais elle augmente le risque de caillot dans…
Preuves limitées
La rapamycine ralentit-elle le vieillissement cutané ?
L'application cutanée de rapamycine a montré des signes encourageants dans une petite étude, mais les preuves sont encore trop…
Preuves limitées
La créatine influence-t-elle les niveaux de dopamine ?
Chez les personnes en bonne santé, la créatine n'a aucun effet démontré sur la dopamine sanguine. Les signaux positifs…
La créatine accélère-t-elle la récupération musculaire ?
La créatine (3 à 5 grammes par jour) accélère probablement la récupération musculaire après un entraînement intense et…
Oui · Preuves modérées
La créatine améliore-t-elle vraiment l'humeur et le bien-être ?
La créatine n'améliore pas l'humeur de façon démontrée chez les personnes en bonne santé sans facteur de stress particulier.…
La créatine réduit-elle le brouillard mental ?
La créatine peut atténuer certaines plaintes cognitives, mais l'effet dépend fortement de la situation : les personnes…
Preuves modérées
Qu'est-ce que l'hormèse (ce qui ne te tue pas te rend plus fort) ?
L'hormèse est un principe biologique bien décrit : un stress de faible intensité peut renforcer tes cellules, à condition que…
Que sont les zones bleues, et qu'est-ce qui est vraiment prouvé ?
Les zones bleues sont des régions réelles, avec un schéma de vieillissement en bonne santé solidement documenté. Les habitudes…
Preuves modérées
L'électrocardiogramme de ta montre connectée est-il vraiment utile ?
Pour détecter la fibrillation auriculaire, l'ECG d'une montre connectée peut être utile, surtout en complément d'un suivi…
Oui · Preuves modérées
L'actée à grappes noires ou le trèfle rouge aident-ils contre les bouffées de chaleur à la ménopause ?
Le trèfle rouge réduit peut-être légèrement les bouffées de chaleur ; pour l'actée à grappes noires, les preuves sont…
Preuves limitées
Que faire contre les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur ?
Le traitement hormonal est l'option la plus efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Pour celles qui…
Preuves solides
Qu'est-ce qui aide vraiment contre l'arthrose ?
La thérapie par l'exercice supervisée et le gel de diclofénac sont les mieux étayés dans l'arthrose. Le paracétamol et les…
Preuves solides
Le jeûne peut-il vraiment réinitialiser ton système immunitaire ?
Le jeûne abaisse les marqueurs inflammatoires et améliore des facteurs de risque métaboliques, mais une véritable «…
Preuves modérées
Quelle est la différence entre vivre plus longtemps et vivre plus longtemps en bonne santé (le « healthspan ») ?
Le healthspan et la durée de vie totale sont deux réalités distinctes : on peut vivre longtemps tout en perdant de nombreuses…
Les sirtuines agissent-elles vraiment contre le vieillissement ?
Les sirtuines jouent un rôle clair dans le vieillissement chez l'animal, mais leur utilité concrète pour toi, que ce soit via…
Preuves limitées
Qu'est-ce que mTOR et pourquoi joue-t-il un rôle clé dans le vieillissement ?
Inhiber mTOR prolonge nettement la vie des souris, mais qu'on puisse obtenir le même effet chez l'humain — par des médicaments…
Mon taux d'hormone de croissance baisse-t-il avec l'âge, et est-ce grave ?
Ton taux d'hormone de croissance baisse effectivement de façon marquée avec l'âge. Tenter de l'inverser par des injections…
Oui · Preuves solides
La testostérone est-elle importante pour les femmes ?
La testostérone est une hormone physiologiquement pertinente pour les femmes, avec les preuves les plus solides pour le désir…
La créatine améliore-t-elle vraiment la mémoire et la concentration ?
La créatine peut améliorer la mémoire, surtout chez les personnes plus âgées, les végétariens ou celles dont le cerveau est…
Oui · Preuves modérées
Peut-on réparer les dommages cutanés causés par le soleil ?
Les dommages cutanés liés au soleil sont partiellement réparables : la crème à la trétinoïne sur ordonnance bénéficie des…
Oui · Preuves modérées
Comment fonctionnent les médicaments contre l'ostéoporose (bisphosphonates), et sont-ils sans danger ?
Les bisphosphonates réduisent les fractures et améliorent la densité osseuse dans l'ostéoporose. Chez les personnes à haut…
Preuves solides
Les oméga-3 aident-ils contre les troubles du rythme cardiaque ?
Les compléments en oméga-3 n'agissent pas contre les troubles du rythme cardiaque et, à dose élevée, augmentent même le risque…
Non · Preuves solides
Qu'est-ce qui aide vraiment contre les lombalgies chroniques ?
Les exercices de renforcement et de stabilisation bénéficient des preuves les plus solides dans les lombalgies chroniques ; si…
Preuves modérées
Peut-on prévenir ou ralentir une perte auditive naissante ?
La perte auditive due au bruit ou à certains médicaments est largement évitable, mais il n'existe encore aucun moyen éprouvé…
Preuves modérées
Comment préserver la santé de mes reins en vieillissant ?
Les deux leviers les mieux étayés pour limiter les lésions rénales liées à l'âge sont le contrôle de ta pression artérielle et…
Preuves modérées
Vit-on plus longtemps avec une alimentation végétarienne ou végétale ?
Une alimentation végétale de bonne qualité est associée à moins de décès prématurés. Mais le végétarisme ou le végétalisme…
Preuves modérées
La musculation est-elle encore sûre et utile après 70 ans ?
La musculation après 70 ans est à la fois sûre et efficace : les preuves en faveur d'un gain de force musculaire et d'une…
Oui · Preuves solides
Les étirements sont-ils vraiment utiles, ou est-ce une perte de temps ?
Les étirements améliorent la souplesse de façon démontrée, et 10 minutes par semaine suffisent pour en tirer le maximum. En…
Preuves solides
La vitamine E a-t-elle une utilité prouvée ?
Pour l'application la plus étudiée – la protection du cœur – l'inefficacité de la vitamine E est démontrée. Pour la peau et la…
Non · Preuves solides
Prendre une pile de compléments alimentaires en même temps : bonne idée ou vrai danger ?
Qu'une pile de compléments soit judicieuse ou dangereuse dépend des produits combinés et de la présence ou non de médicaments…
Preuves modérées
La combinaison glycine et NAC (GlyNAC) ralentit-elle le vieillissement ?
Le GlyNAC montre des résultats prometteurs sur le stress oxydatif, la fonction musculaire et l'inflammation dans une petite…
Preuves limitées
La poudre de collagène vaut-elle vraiment quelque chose pour les articulations ?
Pour les personnes souffrant d'arthrose du genou ou de douleurs articulaires liées au sport, les preuves sont raisonnablement…
Oui · Preuves modérées
La fisétine des fraises élimine-t-elle vraiment les cellules zombies ?
La fisétine élimine les cellules zombies de façon démontrée en laboratoire et chez la souris, mais son efficacité et sa…
Preuves limitées
Tirzépatide ou sémaglutide : lequel fait le plus maigrir ?
Le tirzépatide entraîne de manière constante une perte de poids plus importante que le sémaglutide, mais les deux médicaments…
Preuves solides
Doit-on s'inquiéter d'un cholestérol légèrement élevé quand tout le reste est normal ?
Un cholestérol légèrement élevé n'est pas automatiquement sans conséquence. C'est le tableau complet — incluant les…
Preuves modérées
La fibrillation auriculaire est-elle dangereuse et que peut-on y faire ?
La FA augmente nettement le risque de décès, d'insuffisance cardiaque et d'AVC, et nécessite une prise en charge active. Parle…
Oui · Preuves solides
À quelle fréquence dois-tu mesurer ta tension artérielle à domicile, et qu'est-ce qui est normal ?
Mesurer ta tension à domicile est plus fiable qu'une prise unique en cabinet : effectue au moins deux mesures par jour pendant…
Preuves modérées
Les prébiotiques, ces fibres qui nourrissent les bonnes bactéries, sont-ils aussi efficaces que les probiotiques ?
Prébiotiques et probiotiques sont comparables contre la constipation ; les probiotiques ont un léger avantage pour la…
Preuves limitées
Le dépistage du cancer du sein vaut-il vraiment la peine ?
Participer au dépistage peut apporter un petit avantage, mais le risque de traitement inutile ou de faux positif est bien…
Preuves modérées
Dois-je me faire dépister pour le cancer de la prostate avec le test PSA ?
La pertinence du test PSA dépend de ton risque personnel. Les hommes de 55 à 69 ans présentant un risque élevé — comme des…
Preuves modérées
Peut-on encore inverser les premiers signes d'oubli grâce à son mode de vie ?
Le mode de vie peut probablement freiner les premiers signes d'oubli et parfois les améliorer partiellement, mais une…
Preuves modérées
Est-il normal d'oublier plus souvent des noms vers la cinquantaine, ou faut-il s'inquiéter ?
Oublier des noms à la cinquantaine est normal et biologiquement explicable. Ce n'est pas une raison de s'alarmer, mais…
Oui · Preuves modérées
Quelle peut être l'écart entre mon âge civil et mon âge biologique ?
L'écart typique entre âge biologique et âge civil est d'environ un à deux ans. Les études ne fixent aucune limite supérieure…
Qu'est-ce que le « jeune sang » et l'échange de plasma ? Est-ce que ça fonctionne ?
Chez la souris, l'échange de plasma donne des résultats clairs. Chez l'humain, il n'existe encore aucune preuve d'efficacité…
Preuves limitées
L'oxygénothérapie hyperbare ralentit-elle le vieillissement ?
L'OHB montre des signaux intéressants dans de petites études préliminaires, notamment sur la longueur des télomères et la…
Preuves limitées
La vitamine D renforce-t-elle le système immunitaire, ou son effet est-il surestimé ?
La vitamine D soutient réellement le système immunitaire, mais l'intérêt d'en prendre en complément concerne surtout les…
Preuves modérées
Le système immunitaire s'affaiblit-il vraiment avec l'âge, et peut-on y remédier ?
Le système immunitaire s'affaiblit de façon avérée avec l'âge, mais une alimentation saine et l'exercice physique peuvent…
Oui · Preuves solides
Peut-on vraiment réduire son âge biologique, et les recherches le confirment-elles ?
Des signaux encourageants laissent penser que l'âge biologique est mesurable et peut-être modulable, mais les preuves…
Preuves limitées
Les horloges épigénétiques mesurent-elles l'âge biologique de façon fiable ?
Les horloges épigénétiques sont des marqueurs prometteurs et reproductibles de l'âge biologique, mais leurs limites…
L'acide hyaluronique appliqué sur la peau aide-t-il vraiment contre la sécheresse et les rides ?
L'acide hyaluronique appliqué sur la peau combat efficacement la sécheresse. Les injections restent l'option la plus puissante…
Oui · Preuves modérées
Un sérum à la vitamine C aide-t-il contre les taches pigmentaires et le vieillissement cutané ?
Les sérums à la vitamine C réduisent probablement les taches pigmentaires et les premiers signes de vieillissement, mais les…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce qui est le mieux prouvé contre les rides : le rétinol ou la vitamine C ?
La trétinoïne (vitamine A sur ordonnance) dispose des meilleures preuves contre les rides liées au soleil. Une crème à 5 % de…
Preuves solides
Le taux de testostérone baisse-t-il avec l'âge chez les hommes, et faut-il agir ?
La baisse de testostérone avec l'âge est réelle. La TRT n'est bien étayée que chez les hommes avec un hypogonadisme avéré et…
Oui · Preuves solides
Les sénolytiques, qui éliminent les cellules sénescentes, ralentissent-ils le vieillissement ?
Les sénolytiques produisent des résultats impressionnants chez la souris, mais les preuves chez l'humain sont trop limitées…
Preuves limitées
Donner son sang régulièrement, est-ce bon pour ta santé ?
Donner son sang régulièrement est sans danger pour beaucoup de personnes, mais cela peut épuiser tes réserves de fer, surtout…
Preuves modérées
Les comprimés de probiotiques sont-ils vraiment efficaces pour l'intestin ?
Les probiotiques sont réellement efficaces, mais pas dans toutes les situations ni de manière identique selon le produit. Les…
Oui · Preuves modérées
Prendre du fer en complément : utile ou risqué ?
Prendre du fer est clairement utile en cas de carence ou d'anémie, mais inutile – et potentiellement risqué – sans déficit…
Preuves modérées
La quercétine agit-elle contre le vieillissement et l'inflammation ?
La quercétine donne des signaux prometteurs en laboratoire et chez l'animal, mais les preuves humaines sont insuffisantes. Se…
Preuves limitées
Qu'est-ce que le NAD+ et quel est son rôle dans l'organisme ?
Le NAD+ est une molécule indispensable à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN et à l'entretien cellulaire, et son…
Le CoQ10 est-il utile pour le cœur ou pour l'énergie ?
Chez les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque modérée à sévère, le CoQ10 bénéficie des preuves les plus convaincantes…
Oui · Preuves modérées
La berbérine aide-t-elle contre une glycémie trop élevée (la « metformine naturelle ») ?
Prudence s'impose. La berbérine fait baisser la glycémie de façon mesurable, mais l'EFSA n'a pas pu établir de dose sans…
Oui · Preuves modérées
Les somnifères sont-ils dangereux sur le long terme ?
Un usage prolongé des somnifères classiques augmente le risque de dépendance, de déclin cognitif et de dégradation des…
Oui · Preuves modérées
Les médicaments GLP-1 (comme Ozempic) permettent-ils de vieillir en meilleure santé ?
Pour les personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire, rénale ou d'une stéatose hépatique métabolique, les médicaments…
Preuves modérées
Les multivitamines aident-elles à vieillir en bonne santé ?
La prise quotidienne d'un multivitamine semble protéger modestement la mémoire des adultes âgés, mais son effet sur la plupart…
Preuves modérées
L'huile de poisson aide-t-elle le cœur ?
L'huile de poisson réduit les triglycérides de façon fiable et peut légèrement diminuer le risque d'infarctus chez les…
Preuves modérées
La créatine est-elle utile pour tout le monde, pas seulement pour les sportifs ?
La créatine n'est pas réservée aux sportifs. Associée à la musculation, elle aide les adultes plus âgés à gagner en force…
Oui · Preuves modérées
Le dépistage du cancer colorectal réduit-il vraiment la mortalité ?
Pour les personnes de 45 à 75 ans présentant un risque moyen, le dépistage du cancer colorectal a du sens et est largement…
Oui · Preuves solides
La metformine permet-elle de vivre plus longtemps en bonne santé ?
Chez les personnes diabétiques, la metformine présente un bénéfice pour la santé assez bien étayé. En revanche, comme agent…
Preuves modérées
La rapamycine permet-elle de vivre plus longtemps en bonne santé ?
La rapamycine est efficace chez la souris, mais son effet sur la durée de vie en bonne santé chez l'humain n'a pas encore été…
Preuves modérées
L'hormonothérapie à la ménopause est-elle sûre et utile ?
L'hormonothérapie est utile contre les symptômes de la ménopause et pour protéger les os, mais sa sécurité dépend étroitement…
Oui · Preuves solides
Quels vaccins font partie d'un vieillissement en bonne santé ?
Pour vieillir en bonne santé, le vaccin contre la grippe (dose renforcée), le vaccin antipneumococcique, le vaccin contre le…
Preuves modérées
Les compléments de collagène agissent-ils contre le vieillissement cutané ?
Le collagène hydrolysé par voie orale améliore de façon mesurable l'élasticité, l'hydratation et les rides, dès 8 semaines à…
Oui · Preuves modérées
Les compléments alimentaires à base de NAD+ (NMN/NR) valent-ils vraiment quelque chose ?
Le NMN et le NR élèvent de façon mesurable le NAD+ dans le sang et semblent sûrs, mais leur effet réel sur la force…
Preuves limitées
Le rétinol réduit-il vraiment les rides ?
Le rétinol réduit de façon démontrée les rides et améliore la texture cutanée, même si la trétinoïne reste plus efficace pour…
Oui · Preuves modérées
La crème solaire protège-t-elle aussi contre le vieillissement cutané ?
Appliquer chaque jour une crème solaire à large spectre ralentit de façon démontrée le photovieillissement. Si tu te méfies…
Oui · Preuves modérées
Une IRM corps entier est-elle utile en prévention ?
Pour les personnes en bonne santé sans risque accru, la valeur ajoutée d'une IRM corps entier n'est pas encore démontrée : la…
Preuves modérées
Que font les peptides comme le BPC-157, et sont-ils sans danger ?
Le BPC-157 montre des résultats prometteurs dans les études sur des rongeurs, mais il a été très peu étudié chez l'être humain…
Preuves limitées
Les médicaments contre le diabète (inhibiteurs SGLT2) agissent-ils aussi contre le vieillissement ?
Pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux, de grands essais cliniques montrent clairement que les…
Preuves modérées
La glucosamine aide-t-elle contre les douleurs articulaires ?
Le sulfate de glucosamine (1 500 mg par jour) peut apporter un soulagement modeste de la douleur dans l'arthrose du genou…
Preuves modérées
L'ashwagandha agit-il vraiment contre le stress ?
L'ashwagandha abaisse de façon démontrée le taux de cortisol, mais rien ne prouve de manière convaincante, dans des recherches…
Preuves modérées
Le thé vert est-il aussi bon pour la santé qu'on le dit ?
Deux à trois tasses de thé vert par jour s'intègrent bien dans un mode de vie sain et sont probablement sans danger. En…
Preuves modérées
Prendre de la mélatonine chaque nuit est-il sans danger ?
Chez l'adulte en bonne santé, une prise de courte durée est relativement sûre, mais la mélatonine est nettement moins efficace…
Preuves modérées
La taurine agit-elle contre le vieillissement ?
Les compléments de taurine ne sont pas encore étayés comme moyen de lutter contre le vieillissement chez l'humain. Les…
Preuves limitées
Prendre du resvératrol a-t-il un sens pour lutter contre le vieillissement ?
Il n'existe pas de preuve convaincante que les compléments alimentaires à base de resvératrol agissent contre le…
Non · Preuves limitées
La spermidine agit-elle vraiment contre le vieillissement ?
La spermidine repose sur un mécanisme d'action bien étayé et donne des résultats prometteurs chez l'animal, mais les preuves…
Preuves modérées
Le DHEA ou l'hormone de croissance ralentissent-ils le vieillissement, ou est-ce risqué ?
Pour les personnes âgées en bonne santé sans problème hormonal, le DHEA apporte peu de bénéfices et n'est pas sans risque. En…
Non · Preuves limitées
Peut-on éliminer les « cellules zombies » pour freiner le vieillissement ?
Le concept est biologiquement solide et produit des effets impressionnants chez la souris, mais son efficacité et sa sécurité…
Preuves modérées
Prendre de l'aspirine tous les jours : bonne idée ou prise de risque ?
Que l'aspirine quotidienne soit judicieuse ou risquée dépend entièrement de ton âge et de ton profil médical. Ne commence pas…
Preuves modérées
Un glucomètre en continu est-il utile quand on n'a pas de diabète ?
Sans diabète, un glucomètre en continu fournit des informations intéressantes sur la façon dont ton corps réagit à…
Preuves limitées
La méditation est-elle vraiment bonne pour la santé, et que fait-elle concrètement ?
La méditation a un effet modéré mais bien établi contre la dépression, l'anxiété et la douleur, et se combine sans risque avec…
Preuves solides
La natation en eau froide favorise-t-elle le vieillissement en bonne santé ?
Pour la plupart des personnes en bonne santé, nager occasionnellement en eau froide est probablement sans danger. Si tu…
Preuves limitées
Le sauna régulier permet-il de vivre plus longtemps ?
Dans de grandes études observationnelles, la pratique régulière du sauna est associée à un risque réduit de mort prématurée et…
Oui · Preuves modérées
Quels compléments alimentaires aident vraiment pendant la ménopause ?
Les isoflavones de trèfle rouge et l'actée à grappes noires ont les preuves les plus solides pour réduire les bouffées de…
Preuves modérées
La testostérone est-elle utile après 50 ans, et peut-elle être dangereuse ?
La testostérone peut être utile pour les hommes de plus de 50 ans dont le manque est médicalement confirmé, mais ce n'est pas…
Oui · Preuves solides