Questions traitées
Alimentation & prévention
284 questions traitées · 1 954 études
Tous les thèmesAlimentation & préventionMuscles & mouvementCœur & vaisseauxCerveau & mémoireCancerInterventions & moléculesSommeilHorloges du vieillissementCellules & ADNIntestin & microbiotePeauHormonesSystème immunitaireOsMétabolisme
Le jeûne intermittent convient-il aux femmes de plus de quarante ans ?
Le jeûne intermittent est une approche viable pour les femmes de plus de quarante ans – y compris après la ménopause – pour…
Oui · Preuves modérées
Quelle forme de jeûne intermittent fonctionne le mieux ?
Le jeûne un jour sur deux bénéficie des preuves à court terme les plus solides pour la perte de poids, mais son avantage sur…
Preuves modérées
Quelle forme de jeûne est la plus efficace contre la graisse abdominale ?
Le jeûne alterné et le protocole 5:2 fournissent les indices les plus solides en faveur d'une réduction de la graisse…
Preuves modérées
Quels cancers sont liés à la consommation d'alcool ?
L'alcool augmente le risque de plusieurs cancers, avec les associations les plus fortes pour la bouche, la gorge, l'œsophage…
Que fait la consommation quotidienne d'un avocat sur la santé ?
Manger un avocat par jour a probablement des effets favorables sur le cholestérol, surtout quand il remplace des graisses…
Quels antioxydants ont fait leurs preuves ?
La vitamine E dispose des meilleures preuves, notamment contre l'asthme chez l'enfant. Pour la plupart des autres usages, les…
Preuves limitées
Pourquoi le magnésium fonctionne-t-il chez certaines personnes et pas chez d'autres ?
L'effet du magnésium dépend largement de la forme choisie et de la dose prise. Une forme organique comme le citrate est…
L'heure des repas influence-t-elle la durée de vie ?
L'heure des repas est associée au vieillissement biologique et au risque de mortalité, mais la causalité n'est pas établie.…
Oui · Preuves modérées
Manger peu de protéines allonge-t-il la vie, ou est-ce vrai seulement chez la souris ?
Réduire les protéines animales semble bénéfique à l'âge moyen, mais après 65 ans, en consommer suffisamment devient au…
Preuves modérées
Le schéma 16 h/8 h est-il plus efficace que les autres formes de jeûne intermittent ?
Le 16 h/8 h est plus efficace à court terme que les fenêtres de jeûne plus courtes, mais il n'est pas démontré supérieur à une…
Preuves modérées
Le jeûne intermittent peut-il provoquer de la constipation ?
Le jeûne intermittent peut entraîner une constipation passagère, mais chez les personnes qui souffrent déjà d'un syndrome de…
Preuves limitées
Le jeûne intermittent fait-il baisser le cholestérol ?
Le jeûne intermittent abaisse probablement le cholestérol total et le LDL de façon modeste, mais son effet sur le « bon »…
Oui · Preuves modérées
Quelle dose quotidienne de glycinate de magnésium peut-on prendre sans danger ?
En Europe, la limite est de 250 mg de magnésium élémentaire par jour issus de compléments (350 mg aux États-Unis), même si des…
Preuves limitées
Le tennis ou le squash : quel sport fait vivre plus longtemps ?
Pour le tennis, des données suggèrent un gain de longévité notable ; pour le squash, les preuves font entièrement défaut. Sur…
Preuves limitées
75 minutes d'activité par semaine, est-ce vraiment suffisant ?
Soixante-quinze minutes d'activité intense par semaine procurent déjà presque le bénéfice maximal sur la durée de vie. Il faut…
Oui · Preuves solides
Ce que ta fréquence cardiaque au repos dit de ton espérance de vie
Une fréquence cardiaque au repos plus élevée est nettement et régulièrement associée à un risque plus élevé de décès…
Combien d'années de vie supplémentaires la marche régulière apporte-t-elle ?
La marche régulière est associée à deux à six années de vie supplémentaires, avec le gain le plus important pour les personnes…
Preuves modérées
Combien d'années de vie gagne-t-on avec un quart d'heure d'activité physique par jour ?
Quinze minutes d'activité modérée par jour sont associées à 3 ans d'espérance de vie supplémentaires en moyenne. Faire plus…
La lutéine de l'avocat protège-t-elle la vue ?
L'avocat augmente l'apport en lutéine et semble améliorer la densité du pigment maculaire, mais les preuves directes sont…
Preuves modérées
Peut-on réduire le risque de développer la maladie de Parkinson ?
Bouger régulièrement est le meilleur choix de mode de vie pour réduire le risque de Parkinson : plus l'activité est…
Oui · Preuves modérées
L'avocat aide-t-il à absorber les vitamines ?
L'avocat améliore de façon mesurable l'absorption des vitamines liposolubles et des caroténoïdes contenus dans les autres…
Oui · Preuves modérées
L'avocat aide-t-il à réduire le pic de glycémie après un repas ?
Manger un demi-avocat ou un avocat entier à la place de glucides offre de premières indications d'un pic de glycémie…
Preuves modérées
Manger un avocat par jour améliore-t-il la diversité du microbiome intestinal ?
Manger un avocat par jour augmente probablement la diversité des bactéries intestinales, mais les preuves proviennent…
Oui · Preuves modérées
Manger plus de sel allonge-t-il la vie ?
Manger plus de sel ne prolonge pas la vie. À l'échelle individuelle, cela augmente clairement le risque de maladies…
Non · Preuves solides
Du sel supplémentaire aide-t-il contre la fatigue lors du jeûne ?
Le bicarbonate de sodium a réduit la fatigue chez des hommes entraînés pratiquant un effort physique après un jeûne, mais ce…
Preuves limitées
Les phyto-œstrogènes du soja soulagent-ils les symptômes de la ménopause ?
Les isoflavones de soja peuvent légèrement réduire les bouffées de chaleur, mais l'effet reste modeste et les études se…
Preuves modérées
Le thé vert renforce-t-il les effets de l'activité physique ?
Le thé vert ajoute un effet supplémentaire petit mais mesurable à l'exercice sur la perte de poids et les marqueurs…
Oui · Preuves modérées
Le régime méditerranéen aide-t-il à réduire la graisse abdominale ?
Le régime méditerranéen réduit la graisse abdominale de façon bien documentée ; une variante riche en polyphénols, avec du thé…
Oui · Preuves modérées
Réduire les glucides fait-il vraiment une différence sur la graisse abdominale ?
Réduire les glucides contribue probablement à diminuer la graisse abdominale, mais l'ampleur de l'effet dépend fortement de la…
Preuves limitées
Quelle quantité de lithium faut-il consommer chaque jour ?
Il n'existe pas d'apport journalier recommandé officiel pour le lithium. Les scientifiques retiennent 1 mg par jour comme…
Preuves limitées
Qu'est-ce qu'un manque d'oméga-3 fait au cerveau et à la résistance mentale ?
Un déficit en oméga-3 nuit au cerveau de façon mesurable, surtout pendant le développement précoce et dans la dépression. En…
Les compléments alimentaires en oméga-3 préviennent-ils la dépression post-partum ?
Les compléments en oméga-3 ne préviennent pas de façon démontrée la dépression post-partum, et les preuves de leur effet…
Non · Preuves modérées
Quel taux de vitamine D est optimal ?
Pour la santé osseuse, 50 nmol/l est la cible la plus largement acceptée, atteignable avec 800 UI de vitamine D par jour.…
Preuves modérées
Quels soins de la peau sont vraiment efficaces après quarante ans ?
Plusieurs ingrédients de soin ont un effet démontré après quarante ans : la trétinoïne (sur ordonnance) est la mieux étayée,…
Preuves modérées
Quels compléments alimentaires soutiennent vraiment les défenses immunitaires ?
Certains compléments alimentaires soutiennent bien les défenses immunitaires, mais l'effet est surtout marqué en cas de…
Preuves modérées
Comment l'alimentation influence-t-elle le système immunitaire ?
L'alimentation joue un rôle clair sur l'immunité : les carences affaiblissent les défenses, et les combler – surtout en…
Preuves modérées
Comment accélérer ou améliorer son métabolisme ?
Le métabolisme peut être influencé, mais les effets sont plus modestes que ne le laissent entendre les affirmations…
Preuves modérées
Manger 800 grammes de fruits et légumes par jour est-il meilleur pour la santé que la recommandation habituelle ?
Dépasser 400 grammes par jour est bénéfique, mais savoir si 800 grammes est nettement meilleur que 400 grammes dépend de…
Preuves modérées
Boire de l'eau aide-t-il à perdre du poids ?
Boire de l'eau aide probablement à perdre du poids, surtout avant les repas ou en remplacement des boissons sucrées. L'effet…
Oui · Preuves modérées
Quels aliments fermentés sont les plus bons pour la santé ?
Le yaourt et le kéfir sont les mieux documentés chez l'être humain : ce sont les choix les plus cohérents avec les preuves…
Preuves limitées
Le lait aide-t-il vraiment contre les brûlures d'estomac ?
Le lait ne soulage pas les brûlures d'estomac de façon démontrée dans la pratique, et peut même être un facteur déclenchant…
Non · Preuves limitées
Comment utiliser les peptides pour en tirer le meilleur parti ?
Pour la plupart des compléments peptidiques avalés sans formulation spéciale, l'absorption dans le sang est si faible qu'on ne…
Preuves limitées
Une multivitamine quotidienne protège-t-elle la mémoire en vieillissant ?
Une multivitamine quotidienne semble pouvoir protéger légèrement la mémoire chez les personnes âgées exposées à des carences…
Preuves modérées
Un banc solaire apporte-t-il de la vitamine D ?
Un banc solaire peut augmenter le taux de vitamine D, mais uniquement si sa lumière contient des UV-B – ce que la plupart des…
Preuves modérées
Moins de protéines ou plus : qu'est-ce qui allonge la vie ?
Le niveau optimal de protéines varie selon l'étape de la vie : à l'âge moyen, un apport faible semble préférable, tandis…
Preuves modérées
Peut-on boire son café avec du lait pendant le jeûne ?
Le lait dans le café rompt le jeûne : il stimule la sécrétion d'insuline et compte comme une prise alimentaire. Pour garder la…
Non · Preuves limitées
Que rapporte le jeûne 12:12 par rapport au 16:8 ?
Le jeûne 16:8 produit chez les adultes en bonne santé une perte de poids et de masse grasse clairement supérieure à celle du…
Le jeûne intermittent est-il sans danger pendant la grossesse ?
Chez les femmes enceintes en bonne santé, le jeûne ne semble pas augmenter les risques majeurs tels que la prématurité ou un…
Preuves modérées
Quelle est la différence entre le magnésium bisglycinate et le magnésium glycinate ?
Le magnésium bisglycinate et le magnésium glycinate sont deux noms pour le même complément alimentaire. Qu'il soit mieux…
Manger épicé aide-t-il à vivre plus longtemps ?
Manger régulièrement épicé est associé à une mortalité plus faible, mais on ne sait pas encore si c'en est la cause. Pour le…
Preuves modérées
Le jeûne intermittent est-il sans danger quand on a du diabète de type 2 ?
Le jeûne intermittent peut être sans danger en cas de diabète de type 2, mais uniquement avec un suivi médical, car le…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce que la spermidine et où la trouve-t-on ?
La spermidine est une molécule naturellement présente dans le corps, dont le taux baisse avec l'âge et que l'on absorbe via…
La quercétine aide-t-elle contre le rhume des foins et les allergies ?
La quercétine produit un effet antiallergique clair en laboratoire, et un petit essai clinique chez l'humain montre une…
Preuves limitées
Que fait la quercétine dans ton corps ?
La quercétine présente des propriétés intéressantes en laboratoire et dans de petites études, mais son efficacité réelle sous…
De quelle quantité de taurine a-t-on besoin par jour ?
Il n'existe pas d'apport journalier recommandé pour la taurine seule. Quiconque consomme régulièrement du poisson, de la…
Preuves limitées
De quelle quantité de magnésium a-t-on besoin chaque jour ?
Les données scientifiques suggèrent que l'organisme atteint l'équilibre dès environ 165 mg par jour, mais les recommandations…
Preuves modérées
Faut-il limiter sa consommation de protéines pour protéger ses reins ?
Avec des reins en bonne santé, restreindre ses protéines n'est pas nécessaire. En cas de maladie rénale chronique, il convient…
Preuves modérées
Quels aliments fermentés ont le plus d'effet sur la santé intestinale ?
Le yaourt et le kéfir disposent des preuves les plus solides pour un effet bénéfique sur la santé intestinale ; pour le…
Preuves modérées
Les aliments fermentés sont-ils bons pour ta santé et ton microbiome ?
Les aliments fermentés, notamment le kéfir et le yaourt, ont probablement des effets favorables sur la flore intestinale et…
Oui · Preuves modérées
Quels facteurs affaiblissent ton système immunitaire ?
Plusieurs facteurs affaiblissent le système immunitaire de façon démontrée. Les carences en vitamine A, en zinc et en fer sont…
Les peptides peuvent-ils favoriser la croissance musculaire ou la récupération chez les personnes âgées ?
Les peptides, surtout associés à un entraînement en résistance, peuvent contribuer de façon mesurable à la masse musculaire et…
Oui · Preuves modérées
Que sont les peptides et comment agissent-ils dans l'organisme ?
Les peptides sont de petits fragments de protéines aux fonctions variées dans l'organisme, des hormones aux substances de…
Qu'est-ce que la valeur TOTOX et pourquoi est-elle importante pour les compléments alimentaires à base d'huile de poisson ?
Beaucoup de compléments à base d'huile de poisson sont plus rances que ne l'autorise la norme internationale et contiennent…
Qu'est-ce que la sarcopénie et comment prévenir la perte de masse musculaire en vieillissant ?
La sarcopénie est la perte liée à l'âge de la masse ET de la fonction musculaires ; elle se ralentit efficacement grâce à…
Preuves modérées
Quelles habitudes de vie protègent ton cerveau sur le long terme ?
Stimuler ton cerveau au quotidien, adopter une alimentation à dominante végétale et bouger régulièrement — idéalement en…
Preuves modérées
L'acide linoléique dans les tissus augmente-t-il le risque de cancer de la peau ?
Il existe des indices préliminaires suggérant qu'un taux élevé d'acide linoléique est associé à un risque accru de mélanome,…
Preuves limitées
L'oméga-3 protège-t-il la peau contre les coups de soleil ?
L'oméga-3 pourrait offrir une légère protection contre la réaction de la peau aux coups de soleil, mais les preuves issues…
Oui · Preuves modérées
Peut-on modifier durablement son microbiote intestinal grâce à l'alimentation ?
L'alimentation modifie bel et bien le microbiote, mais un changement durable suppose une adaptation durable des habitudes…
Preuves modérées
Un régime qui imite le jeûne est-il plus efficace que simplement manger moins ?
Un régime imitant le jeûne montre des effets prometteurs sur plusieurs marqueurs de santé, mais rien ne prouve encore qu'il…
Preuves modérées
Les aliments ultra-transformés augmentent-ils vraiment le risque de mourir prématurément ?
Une consommation élevée d'aliments ultra-transformés est associée à une mortalité accrue, mais les estimations varient…
Quelle quantité de thé vert faut-il boire par jour ?
Deux à trois tasses par jour correspondent à la quantité pour laquelle la plupart des études montrent des bénéfices, mais…
Preuves limitées
Quelle dose quotidienne de CoQ10 faut-il prendre ?
Il n'existe pas de dose journalière établie de CoQ10 pour les personnes en bonne santé. La forme galénique détermine la…
Preuves insuffisantes
De quelle quantité de fer a-t-on besoin par jour ?
Chez l'adulte en bonne santé sans carence, 1 à 2 mg de fer par jour apportés par l'alimentation suffisent. En cas de carence…
Preuves modérées
Comment détecter un mélanome le plus tôt possible ?
Détecter un mélanome tôt passe avant tout par un auto-examen régulier de ta peau, une bonne connaissance des critères ABCDE et…
Preuves modérées
Manger varié améliore-t-il ta flore intestinale ?
Les aliments fermentés bénéficient des preuves les plus solides pour accroître la diversité bactérienne intestinale. Manger…
Oui · Preuves modérées
Qu'apporte une glycémie stable pour vieillir en bonne santé ?
Une glycémie basse et stable est associée à davantage d'années en bonne santé à l'échelle mondiale. Le lien est net, mais le…
Peut-on prévenir la démence grâce à son mode de vie ?
Ton mode de vie influence bel et bien ton risque de démence : un tiers des cas est lié à des facteurs modifiables comme…
Oui · Preuves modérées
Qu'est-ce qui préserve la mémoire en vieillissant ?
Bien dormir, s'alimenter selon les principes du régime MIND et pratiquer un entraînement cognitif ciblé sont les stratégies…
Preuves modérées
Le « sleepy girl mocktail » (magnésium et jus de cerise) aide-t-il à dormir ?
Le magnésium peut faire une légère différence chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil ou chez celles qui…
Preuves limitées
La graisse de bœuf est-elle bonne pour la peau ?
Il n'existe aucune preuve que la graisse de bœuf soit efficace contre des problèmes cutanés comme l'acné ou l'eczéma. Ses…
Preuves limitées
Le régime qui imite le jeûne (comme ProLon) fonctionne-t-il vraiment ?
Le régime imitant le jeûne améliore, dans plusieurs études chez l'humain, des facteurs de risque mesurables tels que la…
Oui · Preuves modérées
Le « fibermaxxing » – manger le plus de fibres possible – est-il vraiment bon pour la santé ?
Manger plus de fibres est, pour la plupart des gens, une démarche bien étayée scientifiquement. En revanche, dépasser le seuil…
Oui · Preuves solides
Le lait cru est-il plus sain que le lait pasteurisé ?
Le lait cru n'apporte aucun bénéfice santé démontré par rapport au lait pasteurisé, alors que son risque infectieux est…
Non · Preuves limitées
Le sulforaphane des pousses de brocoli agit-il contre le vieillissement ?
Le sulforaphane produit des effets remarquables sur les processus de vieillissement en laboratoire et chez l'animal, mais son…
Preuves limitées
La mousse de mer (sea moss irlandaise) est-elle un complément alimentaire utile ?
En tant qu'aliment, la mousse de mer présente un profil nutritionnel correct. Aucune preuve ne soutient, en revanche, qu'elle…
Non · Preuves limitées
Les compléments alimentaires d'électrolytes sont-ils vraiment nécessaires ?
Pour la plupart des personnes ayant une alimentation normale, les compléments d'électrolytes sont inutiles. Ils ne deviennent…
Non · Preuves modérées
Le café est-il bon ou mauvais pour la santé ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, trois à quatre tasses de café filtré par jour, sans sucre ni crème, présentent…
Preuves solides
Les huiles de graines comme l'huile de tournesol sont-elles mauvaises pour la santé ?
Les huiles de graines comme l'huile de tournesol ne sont probablement pas franchement nocives, mais leur bénéfice n'est pas…
Preuves modérées
L'extrait d'orange sanguine (Red Orange Complex) agit-il contre le vieillissement cutané et les taches pigmentaires ?
Plusieurs petites études apportent des indications positives que 100 mg d'extrait d'orange sanguine par jour réduisent les…
Oui · Preuves modérées
Quelle forme de vitamine K2 est préférable : la MK-4 ou la MK-7 ?
La MK-7 est réellement absorbée dans le sang aux doses habituelles de complémentation, alors que la MK-4 n'y est pas mesurable…
Preuves modérées
L'ubiquinol est-il meilleur que la CoQ10 ordinaire ?
L'ubiquinol n'est pas automatiquement supérieur à la CoQ10 ordinaire : la forme galénique – soft-gel ou hydrosoluble – importe…
Preuves modérées
Faut-il prendre du cuivre quand on prend beaucoup de zinc ?
Consommer plus de 25 mg de zinc élémentaire par jour de façon prolongée expose à un risque réel de carence en cuivre, parfois…
Oui · Preuves modérées
Faut-il éviter de prendre du fer et du calcium ensemble ?
Pour les personnes en bonne santé sans traitement médicamenteux, espacer strictement les prises n'est probablement pas…
Preuves modérées
Quel est le meilleur moment pour prendre de la fisétine ?
Aucune étude chez l'humain ne permet d'identifier un moment de prise optimal pour la fisétine. Ce que les études chez la…
Preuves limitées
Un excès de zinc est-il dangereux ?
Un excès de zinc est bel et bien dangereux : chez l'adulte, il vaut mieux rester sous les 25 mg de zinc élémentaire par jour…
Oui · Preuves modérées
Peut-on consommer trop de vitamine D ?
Un excès de vitamine D est réellement dangereux, mais ce risque n'apparaît qu'à des taux sanguins bien supérieurs aux valeurs…
Oui · Preuves modérées
Quelle quantité d'oméga-3 EPA et DHA faut-il consommer par jour ?
Il n'existe pas de dose unique d'oméga-3 valable pour tout le monde : pour la protection cardiaque, environ 1 g d'EPA+DHA par…
Preuves modérées
Quelle dose de vitamine D faut-il prendre chaque jour ?
Chez les adultes en bonne santé de moins de 75 ans, un apport supplémentaire en vitamine D n'est probablement pas utile. Pour…
Preuves modérées
Quelle dose de curcumine faut-il prendre par jour ?
Il n'existe pas de dose fixe correcte pour la curcumine : moins de 1 000 mg par jour est aussi efficace qu'une dose plus…
Preuves limitées
Manger moins permet-il de vivre plus longtemps ?
L'effet sur la longévité est bien établi chez les animaux de laboratoire, mais les preuves directes font défaut chez les…
Preuves modérées
Les aliments ultra-transformés raccourcissent-ils ta vie ?
Consommer beaucoup d'aliments ultra-transformés est associé à une espérance de vie réduite et à davantage de maladies…
Oui · Preuves modérées
Combien de légumes faut-il vraiment manger par jour ?
Cinq portions de légumes et de fruits par jour offrent la meilleure protection, à condition de privilégier les légumes non…
Preuves solides
Le ptérostilbène est-il supérieur au resvératrol ?
Le ptérostilbène est mieux absorbé que le resvératrol et obtient plus souvent de meilleurs résultats en laboratoire et chez…
Preuves limitées
Quel type de collagène choisir ?
Pour la peau, les peptides de collagène hydrolysé (2,5 à 5 grammes par jour, au moins 8 à 12 semaines) sont l'option la mieux…
Preuves modérées
Quelle forme de fer est la mieux absorbée ?
Le fer héminique, issu de la viande, du poisson et de la volaille, est la forme la mieux absorbée. En cas de recours à un…
Preuves modérées
La forme de l'oméga-3 a-t-elle vraiment de l'importance ?
La forme compte, mais le repas avec lequel on prend l'oméga-3 joue au moins autant : les esters éthyliques doivent toujours…
Preuves limitées
Vaut-il mieux prendre du magnésium le soir ?
Une prise le soir semble logique au vu du rôle du magnésium dans la production de mélatonine et la qualité du sommeil, mais…
Preuves limitées
La curcumine est-elle bien absorbée par l'organisme ?
La curcumine ordinaire sans additif est à peine absorbée par l'organisme ; il vaut mieux choisir un produit associé à la…
Non · Preuves modérées
Le jeûne intermittent favorise-t-il la longévité ?
Le jeûne intermittent améliore des marqueurs de santé comme le poids et la sensibilité à l'insuline, mais qu'il prolonge la…
Preuves modérées
Pourquoi la force musculaire est-elle si importante pour bien vieillir ?
La force musculaire est l'un des piliers les mieux étayés d'un vieillissement en bonne santé : la perdre augmente le risque de…
La marche suffit-elle à préserver tes muscles ?
La marche seule ne suffit pas à préserver les muscles avec l'âge. Ajoute l'entraînement en résistance et assure un apport…
Non · Preuves modérées
Peut-on récupérer de la masse musculaire perdue à un âge avancé ?
Oui, il est possible de récupérer de la masse musculaire perdue à un âge avancé, mais plus tu t'y mets tôt, meilleurs sont les…
Oui · Preuves solides
De combien de force musculaire perd-on par an après cinquante ans ?
Après cinquante ans, on perd jusqu'à 3 à 4 % de force dans les jambes chaque année, bien davantage que ce que suggère la seule…
Un verre par jour suffit-il à augmenter le risque de cancer ?
Oui, même un verre par jour augmente le risque de cancer de façon mesurable, en particulier pour le cancer du sein. Aucune…
Oui · Preuves solides
Manger moins de viande rouge réduit-il le risque de cancer ?
Réduire sa consommation de viande rouge et de viande transformée diminue probablement le risque de cancer colorectal ; le lien…
Oui · Preuves solides
Peut-on allonger ses télomères grâce à son mode de vie ?
Le mode de vie permet probablement de ralentir le raccourcissement des télomères, mais leur longueur initiale est largement…
Oui · Preuves modérées
Passer plus de temps dehors renforce-t-il le système immunitaire avec l'âge ?
Passer plus de temps dehors peut soutenir le système immunitaire avec l'âge, principalement via une meilleure synthèse de…
Preuves limitées
La force de préhension peut-elle prédire la durée de vie ?
La force de préhension prédit la durée de vie de façon remarquablement robuste – plus efficacement que la pression artérielle…
Que fait une carence en vitamine D à ton ADN ?
Une carence en vitamine D est associée à davantage de dommages à l'ADN, surtout chez les personnes présentant un facteur de…
Peut-on boire du café pendant le jeûne intermittent ?
Le café noir s'intègre sans problème au jeûne intermittent et est explicitement cité comme boisson adaptée dans les…
Oui · Preuves modérées
Un régime alimentaire malsain peut-il déclencher la puberté plus tôt ?
Un régime hypercalorique, riche en protéines animales et pauvre en fibres, augmente chez les filles le risque de puberté…
Oui · Preuves modérées
Que fait la consommation quotidienne de café sur les bactéries intestinales ?
La consommation quotidienne de café est associée à une plus grande présence de bactéries intestinales considérées comme…
Manger trop peu peut-il finalement endommager tes cellules ?
Une restriction calorique modérée ne nuit pas à tes cellules : elle les protège grâce à leur mécanisme naturel d'élimination…
Preuves modérées
Existe-t-il des modes d'alimentation dont on a prouvé qu'ils réduisent les fractures osseuses ?
Les produits laitiers fermentés, un apport suffisant en légumes et fruits, et une alimentation variée riche en protéines et en…
Oui · Preuves modérées
Le bouillon d'os est-il bon pour la santé intestinale ?
Les composants individuels du bouillon d'os – certains acides aminés notamment – montrent des effets favorables sur la paroi…
Preuves limitées
Le jeûne ou la restriction calorique aide-t-il la peau à paraître plus jeune ?
Le jeûne et la restriction calorique semblent protéger la peau dans les études animales, mais aucune donnée humaine ne montre…
Preuves limitées
Les personnes à la peau foncée ont-elles plus de risques de perdre de la masse osseuse ?
Les personnes à la peau foncée sont plus exposées à un déficit en vitamine D, mais cela ne signifie pas automatiquement une…
Preuves modérées
Le zinc peut-il contribuer à des os plus solides ?
Un apport suffisant en zinc par l'alimentation est probablement important pour la santé osseuse, mais l'utilité d'un…
Preuves limitées
L'astaxanthine protège-t-elle la peau contre le soleil ?
L'astaxanthine (4 mg par jour, pendant au moins 9 à 10 semaines) semble conférer à la peau une résistance UV légèrement…
Oui · Preuves modérées
Peut-on influencer son âge épigénétique grâce à l'alimentation ?
Plusieurs études montrent qu'un régime alimentaire sain peut influencer favorablement ton âge épigénétique, même si l'on…
Oui · Preuves modérées
Un régime végétarien affaiblit-il tes os ?
Un régime végétarien n'affaiblit pas tes os automatiquement, mais si tu es végétalien, tu dois porter une attention…
Preuves modérées
Un excès ou un manque d'iode peut-il dérégler ta thyroïde ?
Un manque comme un excès d'iode peut dérégler ta thyroïde : veille à un apport quotidien adéquat, mais évite les compléments…
S'exposer au soleil renforce-t-il les défenses immunitaires au-delà de l'effet vitamine D ?
La lumière solaire produit des effets réels via le monoxyde d'azote et des voies hormonales, indépendamment de la vitamine D –…
Preuves modérées
Les édulcorants artificiels causent-ils vraiment le cancer ?
La grande majorité des études de population ne confirme pas de lien de cause à effet entre les édulcorants artificiels et le…
Travailler avec des pesticides augmente-t-il le risque de cancer ?
Dans de nombreuses études, travailler avec des pesticides est associé à un risque accru de plusieurs cancers, notamment de la…
Oui · Preuves modérées
Maintenir un poids santé reste-t-il utile après un diagnostic de cancer ?
Pour la plupart des cancers, un poids santé après le diagnostic est associé à une meilleure survie, mais une perte de poids…
Oui · Preuves modérées
L'oméga-3 issu de l'huile de poisson agit-il contre l'inflammation chronique ?
L'oméga-3 issu de l'huile de poisson abaisse les marqueurs inflammatoires sanguins, avec les preuves les plus solides dans la…
Oui · Preuves modérées
Les graines de lin sont-elles vraiment bonnes pour tes intestins ?
Via ses fibres et ses lignanes, le lin a un effet positif plausible sur les intestins, mais les preuves restent limitées…
Oui · Preuves modérées
Le lycopène et les tomates protègent-ils contre le cancer de la prostate ?
Le lien entre les tomates, le lycopène et un risque réduit de cancer de la prostate est possible, mais pas suffisamment…
Preuves limitées
Une mauvaise qualité de l'air chronique vieillit-elle ta peau ?
L'exposition chronique à la pollution atmosphérique accélère de façon perceptible le vieillissement cutané, et les preuves…
La cuisson à haute température ou les aliments brûlés augmentent-ils le risque de cancer ?
La viande brûlée ou fortement grillée contient des substances qui provoquent des cancers chez l'animal, mais il n'est pas…
Preuves limitées
Qu'est-ce que le DunedinPACE et que nous apprend-il sur le vieillissement ?
Le DunedinPACE mesure la vitesse à laquelle tu vieillis biologiquement et est associé aux maladies et à la mortalité…
Y a-t-il des aliments à éviter avant de se coucher ?
L'alcool, la caféine et les repas riches en graisses pris avant de dormir perturbent ton sommeil. Tu dormiras mieux en évitant…
Oui · Preuves modérées
Le soja est-il bon ou mauvais pour tes os après la ménopause ?
Les isoflavones de soja ne protègent probablement pas les os des femmes occidentales ménopausées de façon cliniquement…
Preuves modérées
La peau foncée vieillit-elle moins vite que la peau claire ?
La peau foncée vieillit visiblement plus lentement grâce à une meilleure protection contre les UV, mais elle est plus sujette…
Oui · Preuves modérées
Que fait le jeûne d'un jour par semaine à ton microbiote intestinal ?
Le jeûne intermittent modifie le microbiote intestinal de façon mesurable, mais ces effets sont probablement réversibles à…
Le jeûne ou le jeûne intermittent aide-t-il à prévenir le cancer ?
Rien ne prouve que le jeûne prévient le cancer ; les résultats obtenus chez l'animal sont prometteurs mais contradictoires. Si…
Preuves limitées
L'heure des repas dans la journée influence-t-elle ton poids ?
Le moment où tu manges compte : répartir ses repas tôt dans la journée semble plus favorable au métabolisme que manger tard,…
Oui · Preuves modérées
Boire beaucoup de café augmente-t-il le risque de fractures osseuses ?
Pour la plupart des gens, le café ne constitue pas une cause prouvée de fractures osseuses. Une certaine prudence est…
Preuves modérées
Manger plus de fibres aide-t-il à faire baisser une glycémie élevée ?
Les fibres solubles issues des légumineuses, des légumes et des fruits aident probablement à faire baisser une glycémie…
Oui · Preuves modérées
L'oméga-3 (huile de poisson) agit-il sur la solidité des os ?
Les oméga-3 n'améliorent pas la densité osseuse chez les personnes âgées en bonne santé ; pour préserver les os, mieux vaut…
Non · Preuves modérées
Manger sans gluten est-il utile quand on n'a pas la maladie cœliaque ?
Pour les personnes en bonne santé sans trouble diagnostiqué, rien ne prouve qu'un régime sans gluten soit utile, et il…
Non · Preuves modérées
Un régime pauvre en graisses protège-t-il vraiment contre le cancer du sein ?
Manger simplement moins de graisses ne protège probablement pas de façon démontrable contre le cancer du sein. Pour réduire…
Non · Preuves limitées
Que fait l'alcool à ta glycémie et à ta sensibilité à l'insuline ?
L'effet de l'alcool sur ta glycémie dépend fortement du contexte : à jeun, le risque d'hypoglycémie est bien réel ; lors d'un…
Le bore en complément alimentaire aide-t-il vraiment tes os ?
Le bore semble utile si tu en manques, mais rien ne prouve qu'une supplémentation renforce les os quand ton apport est déjà…
Preuves limitées
Que sont les perturbateurs endocriniens, et en trouve-t-on vraiment dans les produits du quotidien ?
Les perturbateurs endocriniens sont bel et bien présents dans de très nombreux produits du quotidien et détectables dans…
Preuves solides
L'oméga-3 du poisson ou du lin améliore-t-il la peau ?
L'oméga-3 de l'huile de poisson est le mieux étayé pour les maladies cutanées d'origine inflammatoire, comme l'eczéma ou le…
Preuves modérées
Que font les polyphénols des baies et du vin rouge à tes bactéries intestinales ?
Les polyphénols des baies et du vin rouge influencent favorablement tes bactéries intestinales, mais les études chez l'humain…
Les emballages en plastique augmentent-ils le risque de cancer ?
Certaines substances issues des emballages plastiques, comme le BPA et les PCB, sont associées à un risque de cancer plus…
Preuves limitées
Le café protège-t-il vraiment contre la démence, ou s'agit-il d'un mythe ?
Deux à trois tasses de café caféiné par jour sont associées à un risque de démence plus faible dans plusieurs grandes études,…
Preuves modérées
La cannelle fait-elle vraiment baisser ta glycémie ?
La cannelle peut abaisser modestement la glycémie à jeun dans le diabète de type 2, mais son impact réel sur la santé à long…
Preuves modérées
Que fait le soleil pour les os, indépendamment de la vitamine D ?
Le soleil bénéficie aux os via la vitamine D, mais un avantage osseux distinct, en dehors de cette voie, n'a été ni démontré…
Un régime pauvre en graisses ralentit-il le vieillissement cutané ou l'aggrave-t-il ?
Un régime pauvre en graisses n'est pas forcément meilleur pour ta peau : le type de graisses compte plus que la quantité, et…
Preuves limitées
Les régimes végétaux sont-ils meilleurs pour tes intestins qu'un régime mixte ?
Un régime végétal semble bénéfique pour tes bactéries intestinales, mais les aliments fermentés font au moins aussi bien dans…
Preuves modérées
L'alimentation peut-elle protéger l'ADN contre les dommages ?
L'alimentation peut à la fois protéger et endommager l'ADN, mais les effets protecteurs des compléments alimentaires se…
Preuves modérées
Existe-t-il des régimes alimentaires dont l'effet protecteur contre le cancer est scientifiquement établi ?
Le régime méditerranéen et une consommation suffisante de légumes et de fruits sont associés de façon cohérente à un risque de…
Oui · Preuves modérées
Est-ce que la source de tes calories, graisses ou glucides, change quelque chose à ton poids ?
À long terme, le ratio graisses-glucides importe peu pour ton poids, tant que ton apport calorique total reste identique. Ta…
Non · Preuves solides
Le café assèche-t-il la peau ?
Boire du café n'assèche pas la peau de façon démontrable ; les données disponibles penchent plutôt dans le sens inverse. En…
Non · Preuves modérées
L'heure des repas influence-t-elle la qualité du sommeil ?
Manger tard est associé à un endormissement plus difficile et à une qualité de sommeil réduite, même si le lien de causalité…
Le thé vert est-il bon pour la santé intestinale ?
Le thé vert a montré des effets positifs et mesurables sur les bactéries intestinales et la paroi intestinale dans de petites…
Preuves limitées
Les boissons gazeuses en grande quantité abîment-elles les os ?
Une consommation régulière et élevée de boissons gazeuses sucrées est associée à une densité osseuse plus faible, surtout chez…
Oui · Preuves modérées
Un apport calorique insuffisant peut-il dérégler tes hormones, même sans trouble du comportement alimentaire ?
Un déficit calorique important, même temporaire, peut dérégler le sommeil et les hormones reproductrices chez des femmes en…
Oui · Preuves modérées
Le thé vert améliore-t-il la mémoire ou la concentration ?
Le thé vert procure un avantage modeste mais réel sur la concentration et la mémoire de travail chez les personnes en bonne…
Oui · Preuves modérées
Le bouillon d'os est-il vraiment bon pour les os ?
Les données animales et de laboratoire montrent des signaux positifs, mais aucune étude humaine n'existe. Pour protéger tes…
Preuves limitées
La pollution urbaine accélère-t-elle le vieillissement de ta peau ?
La pollution urbaine accélère probablement le vieillissement cutané, surtout en multipliant les taches pigmentaires et en…
Quelle est la différence entre une glycémie élevée et un pic glycémique ?
La glycémie à jeun et les pics post-repas sont deux mesures distinctes, toutes deux nécessaires pour dresser un tableau…
Que fait le magnésium pour la solidité des os ?
Un apport suffisant en magnésium semble bénéfique pour les os, mais l'effet des compléments alimentaires sur la prévention des…
L'échinacée agit-elle contre le rhume ?
L'effet de l'échinacée contre le rhume dépend fortement de la préparation utilisée. Certaines études montrent une modeste…
Preuves modérées
L'heure à laquelle tu manges influence-t-elle la vitesse à laquelle tu vieillis ?
L'heure à laquelle tu manges semble bel et bien jouer un rôle, même si les preuves reposent encore sur des corrélations. Une…
Oui · Preuves modérées
Manger végétal est-il mauvais pour les os ?
Un régime strictement végétalien est associé à une densité osseuse plus faible, mais si tu apportes suffisamment de calcium et…
Preuves modérées
La vitamine D protège-t-elle contre le cancer ?
Lorsque le taux sanguin de vitamine D est déjà suffisant, une supplémentation supplémentaire ne protège probablement pas…
Non · Preuves modérées
Que fait le jeûne intermittent sur ta sensibilité à l'insuline ?
Le jeûne intermittent améliore la sensibilité à l'insuline chez la plupart des gens, mais il faut surveiller une possible…
Le jeûne intermittent est-il bon pour ta santé intestinale ?
Pour les personnes en bonne santé et celles atteintes de syndrome métabolique, les preuves sont assez cohérentes : le jeûne…
Oui · Preuves modérées
Le tabagisme passif augmente-t-il ton risque de cancer ?
Le tabagisme passif augmente ton risque de cancer, avec les preuves les plus solides pour le cancer du poumon. Ce risque est…
Oui · Preuves modérées
Le jeûne ou la restriction calorique améliorent-ils ta mémoire et ta concentration ?
Des données prudentes suggèrent que réduire sensiblement ton apport calorique peut améliorer ta mémoire, mais les preuves…
Preuves limitées
Que fait un régime pauvre en glucides sur le LDL-cholestérol à long terme ?
Un régime pauvre en glucides élève le LDL-cholestérol chez la plupart des personnes – légèrement en moyenne, parfois de façon…
Peut-on préserver sa fertilité plus longtemps grâce à son mode de vie ?
Le mode de vie influence la fertilité, mais les effets sont loin d'être tous au rendez-vous : perdre du poids en cas de…
Preuves limitées
Le thé vert protège-t-il contre le cancer ?
Boire du thé vert est sans danger, et les personnes qui en consomment développent légèrement moins souvent un cancer – mais…
Preuves modérées
Manger beaucoup de sucre augmente-t-il mon risque de cancer ?
Une consommation élevée de boissons sucrées est associée à un risque nettement plus important de certains cancers, en…
Oui · Preuves modérées
L'huile d'olive protège-t-elle ton cerveau contre le déclin cognitif ?
L'huile d'olive extra vierge, dans le cadre du régime méditerranéen, est associée dans plusieurs études à un moindre déclin…
Oui · Preuves modérées
L'ordre dans lequel tu manges les aliments pendant un repas a-t-il une importance ?
Commencer ton repas par les légumes et/ou les protéines, et finir par les glucides, réduit de façon mesurable le pic de…
Oui · Preuves modérées
Le thé vert aide-t-il à combattre les infections ?
Pour la grippe, les catéchines de thé vert bénéficient d'un soutien scientifique raisonnable ; pour la plupart des autres…
Preuves modérées
Manger de l'ail aide-t-il la santé intestinale ?
Manger de l'ail a probablement un effet positif sur les bactéries intestinales, mais les preuves chez l'humain sont encore…
Oui · Preuves limitées
La restriction calorique rajeunit-elle vraiment tes cellules ?
La restriction calorique freine les processus de vieillissement dans les cellules, mais un rajeunissement cellulaire réel…
Que fait le tabac sur ton cerveau en vieillissant ?
Le tabac accélère le vieillissement cérébral et augmente le risque de démence. Arrêter de fumer est l'une des démarches les…
Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade quand on fait un régime ?
Un régime hypocalorique peut affaiblir tes défenses immunitaires via des carences en minéraux comme le magnésium, une flore…
La graisse brune est-elle vraiment différente de la graisse ordinaire, et peut-on l'activer ?
La graisse brune est réellement différente de la graisse ordinaire et tu peux l'activer, l'exposition au froid étant…
Oui · Preuves solides
Le café protège-t-il contre le cancer du foie ?
La consommation de café est régulièrement associée à un risque plus faible de cancer du foie, et cette association est mieux…
Oui · Preuves solides
Vaut-il mieux faire une longue marche de temps en temps, ou répartir de courtes séances de mouvement tout au long de la journée ?
Pour la condition physique et la régulation quotidienne de la glycémie, peu importe que l'activité soit fractionnée ou…
Preuves modérées
Dans quelle mesure fumer affecte-t-il la densité osseuse ?
Fumer augmente nettement le risque d'ostéoporose et de fracture de hanche ; arrêter aide, mais il faut au moins dix ans avant…
Le microbiote intestinal peut-il influencer la durée de vie ?
Des indices clairs montrent que la composition du microbiote intestinal est liée à la durée et à la qualité du vieillissement,…
Preuves modérées
Quels effets la caféine a-t-elle sur la mémoire et la concentration à long terme ?
La caféine t'aide à rester alerte et concentré quand tu es fatigué, mais elle ne rend pas un cerveau reposé plus performant.…
Le type de protéine consommée a-t-il une importance, ou seule la quantité totale compte-t-elle ?
Le type de protéine influence la construction musculaire à l'échelle d'un repas, mais sur plusieurs semaines d'entraînement en…
Oui · Preuves modérées
Quelle alimentation améliore la sensibilité à l'insuline ?
L'alimentation peut nettement améliorer la sensibilité à l'insuline. Le régime méditerranéen bénéficie des preuves les plus…
Preuves solides
Quelle quantité de protéines ton corps peut-il réellement utiliser en un seul repas ?
Ton corps peut utiliser plus de 20-25 grammes de protéines par repas, surtout lorsqu'elles sont associées à des glucides et…
Un apport élevé en protéines aide-t-il à perdre du poids sans perdre de muscle ?
Un apport élevé en protéines aide à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids, mais l'effet est bien établi…
Oui · Preuves solides
À quel moment de la journée faut-il manger des protéines pour tes muscles ?
La répartition sur la journée est ce qui prime : mange une portion de 20 à 40 g de protéines toutes les 3 à 4 heures, et le…
Les personnes âgées ont-elles besoin de plus de protéines que les jeunes adultes ?
Les personnes âgées ont vraisemblablement besoin de plus de protéines que ne l'indique la norme officielle de 0,8 gramme par…
Les protéines freinent-elles l'autophagie ?
Les protéines freinent l'autophagie parce que les acides aminés issus d'un repas maintiennent mTOR actif, lequel constitue le…
Oui · Preuves modérées
Quel taux d'ApoB est considéré comme sain ?
Il n'existe pas de taux d'ApoB « sain » universel, mais rester sous 82 mg/dL est associé à une réduction mesurable du risque…
Quels aliments ou habitudes augmentent réellement le taux de NAD+ ?
Le sport et les compléments de NAD+ (NR ou NMN) augmentent de façon mesurable le taux de NAD+, mais leurs bénéfices pour la…
Preuves modérées
Que sont les zones bleues, et qu'est-ce qui est vraiment prouvé ?
Les zones bleues sont des régions réelles, avec un schéma de vieillissement en bonne santé solidement documenté. Les habitudes…
Preuves modérées
Quels aliments ou compléments alimentaires permettent de garder des vaisseaux sanguins en bonne santé ?
Le régime méditerranéen réduit le risque cardiovasculaire de façon la mieux démontrée. Les compléments alimentaires pris…
Preuves modérées
Peut-on retarder la ménopause grâce au mode de vie ou à l'alimentation ?
Éviter de fumer, réduire la viande rouge et consommer davantage d'agrumes et de poissons gras semblent influencer…
Preuves limitées
Qu'est-ce qui cause les taches de vieillesse et peut-on les prévenir ?
L'exposition solaire prolongée est la cause la plus clairement établie des taches de vieillesse. Une protection solaire…
Preuves modérées
Boire beaucoup d'eau aide-t-il contre la peau sèche et les rides ?
Boire plus d'eau n'a pas d'effet prouvé sur les rides et n'améliore que faiblement la peau sèche. Mieux vaut appliquer une…
Non · Preuves limitées
L'effet yoyo, alterner les prises et les pertes de poids, est-il mauvais pour toi ?
L'effet yoyo comporte des risques réels, surtout pour le cœur et le bien-être psychologique, même si certains effets redoutés,…
Oui · Preuves modérées
Manger beaucoup de sucre donne-t-il le diabète de type 2 ?
Les boissons sucrées augmentent clairement le risque de diabète de type 2. Le sucre consommé sous forme solide a peu d'effet.…
Est-ce utile de limiter les pics de glycémie, même sans diabète ?
Limiter les pics de glycémie est utile même sans diabète : le risque cardiovasculaire semble augmenter dès des pics encore…
Oui · Preuves modérées
Quelle quantité de calcium faut-il par jour, et trop en consommer peut-il être nocif ?
Les besoins en calcium s'échelonnent de 800 mg (jeunes enfants) à 1 500 mg par jour (personnes âgées, adolescents, femmes…
Preuves solides
Une tasse de café l'après-midi nuit-elle vraiment au sommeil ?
L'effet d'une tasse l'après-midi dépend avant tout de la quantité consommée. Une tasse, soit environ 100 mg de caféine, pose…
Preuves modérées
Le régime MIND protège-t-il contre la démence et le déclin cognitif ?
De grandes études observationnelles associent le régime MIND à un risque de démence réduit, mais le seul grand essai contrôlé…
Preuves modérées
Comment prendre soin de ses yeux et prévenir la cataracte ou la dégénérescence maculaire ?
Protège tes yeux grâce aux lunettes UV, à une alimentation riche en légumes et fruits, à un bon contrôle du diabète et à des…
Preuves modérées
Quelle quantité de poisson est bonne pour la santé, et le poisson d'élevage vaut-il le poisson sauvage ?
Trois à quatre portions de poisson par semaine sont bénéfiques pour la plupart des gens. Les études disponibles ne permettent…
Preuves solides
L'heure à laquelle tu manges a-t-elle une importance ?
Manger plus tôt dans la journée est plus favorable pour le poids, la glycémie et l'équilibre hormonal que manger tard ou la…
Oui · Preuves modérées
Les smoothies et les jus de fruits sont-ils aussi bons pour la santé que les fruits entiers ?
Le fruit entier l'emporte sur le jus de fruit : plus de fibres, une meilleure satiété et moins de sucres libres. Les smoothies…
Non · Preuves modérées
Le pain complet est-il vraiment bien meilleur que le pain blanc ?
Les grandes études observationnelles pointent toutes dans la même direction : le pain complet est meilleur pour le cœur, le…
Oui · Preuves modérées
Vit-on plus longtemps avec une alimentation végétarienne ou végétale ?
Une alimentation végétale de bonne qualité est associée à moins de décès prématurés. Mais le végétarisme ou le végétalisme…
Preuves modérées
De combien de fruits et légumes ai-je vraiment besoin chaque jour ?
Cinq portions de fruits et légumes par jour — deux fruits entiers et trois grandes cuillères à soupe de légumes — est le…
De combien de repos mes muscles ont-ils besoin entre les séances d'entraînement en vieillissant ?
Vieillir ne demande pas davantage de repos, mais un entraînement plus régulier : au moins deux séances de musculation par…
Preuves modérées
La vitamine E a-t-elle une utilité prouvée ?
Pour l'application la plus étudiée – la protection du cœur – l'inefficacité de la vitamine E est démontrée. Pour la peau et la…
Non · Preuves solides
Prendre une pile de compléments alimentaires en même temps : bonne idée ou vrai danger ?
Qu'une pile de compléments soit judicieuse ou dangereuse dépend des produits combinés et de la présence ou non de médicaments…
Preuves modérées
La vitamine C protège-t-elle vraiment contre le rhume ?
Prendre de la vitamine C chaque jour ne protège pas la plupart des gens contre le rhume, mais raccourcit légèrement sa durée…
Non · Preuves solides
Manger suffisamment de protéines renforce-t-il les défenses immunitaires avec l'âge ?
Un apport suffisant en protéines soutient les défenses immunitaires avec l'âge. L'objectif à long terme est d'au moins 1,0 à…
Oui · Preuves modérées
Les aliments riches en fibres aident-ils contre la constipation en vieillissant ?
Manger plus de fibres réduit la constipation chez les personnes âgées, mais le mode alimentaire global compte au moins autant…
Oui · Preuves modérées
Le microbiote intestinal change-t-il avec l'âge, et est-ce grave ?
Le microbiote intestinal change bel et bien avec l'âge, mais les conséquences dépendent largement de la direction que prennent…
Oui · Preuves solides
Manger structurellement moins de calories permet-il vraiment de vivre plus longtemps ?
Chez les animaux, manger moins allonge la durée de vie de façon convaincante, mais cela n'a pas encore été démontré chez des…
Preuves modérées
À partir de combien de verres d'alcool mon risque de cancer augmente-t-il vraiment ?
Même avec une faible consommation, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et du sein est déjà mesurable.…
Une vie intellectuellement stimulante, comme les études ou un travail complexe, protège-t-elle contre la démence ?
Les études longitudinales montrent de façon constante que la stimulation intellectuelle réduit le risque de démence, mais il…
Oui · Preuves modérées
Tout le monde vieillit-il au même rythme, ou existe-t-il de vraies différences selon les individus ?
Au niveau moléculaire, tout le monde vieillit à un rythme de base comparable. Mais en matière de santé et d'espérance de vie,…
Que dit ma valeur CRP (inflammation) sur la santé de mon cœur ?
Un taux élevé de hsCRP témoigne d'une inflammation chronique et prédit un risque nettement accru de maladies cardiovasculaires…
Réduire sa consommation d'alcool diminue-t-il sensiblement le risque de cancer ?
Boire moins d'alcool réduit sensiblement le risque de plusieurs cancers, même si l'effet met des années à se manifester…
Oui · Preuves solides
La viande rouge et la viande transformée augmentent-elles vraiment le risque de cancer colorectal ?
Plusieurs grandes études montrent de façon cohérente qu'une consommation élevée de viande rouge, et plus encore de viande…
Quels facteurs de mode de vie réduisent le plus ton risque de cancer ?
Ne pas fumer, maintenir un poids sain, bouger régulièrement et consommer peu ou pas d'alcool offrent la protection la plus…
Preuves solides
Le sucre accélère-t-il le vieillissement de ta peau par glycation ?
Le mécanisme biologique est solide : une glycémie chroniquement élevée accélère la dégradation du collagène et de l'élastine…
Que font le tabac et l'alcool au vieillissement de ta peau ?
Le tabac accélère le vieillissement de ta peau de façon démontrée, par le stress oxydatif et l'inflammation. Pour l'alcool,…
Manger riche en fibres protège-t-il contre le cancer colorectal ?
Consommer davantage de fibres, notamment via les céréales complètes, est associé de façon constante à un risque réduit de…
Oui · Preuves solides
Un apport insuffisant en protéines augmente-t-il le risque de fractures en vieillissant ?
Oui, un apport insuffisant en protéines augmente le risque de fractures avec l'âge, à la fois par un affaiblissement des os et…
Oui · Preuves modérées
Le calcium et la vitamine D protègent-ils vraiment contre l'ostéoporose ?
Le calcium et la vitamine D pris ensemble peuvent, en cas de carence avérée, améliorer la densité osseuse et réduire…
Preuves modérées
Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute améliorent-ils ta flore intestinale ?
Les aliments fermentés, et en particulier le kéfir et le yaourt, disposent des meilleures preuves cliniques d'un effet positif…
Oui · Preuves modérées
Que fait la consommation de fibres à ton microbiote intestinal et à ta santé à long terme ?
Les fibres nourrissent de façon démontrée tes bactéries intestinales, améliorent la consistance des selles et protègent la…
La quercétine agit-elle contre le vieillissement et l'inflammation ?
La quercétine donne des signaux prometteurs en laboratoire et chez l'animal, mais les preuves humaines sont insuffisantes. Se…
Preuves limitées
Prendre de la vitamine C en complément alimentaire est-il utile ?
Pour la majorité des gens, prendre de la vitamine C en complément est peu utile. Les sportifs intensifs et les personnes…
Preuves modérées
Le gingembre aide-t-il contre l'inflammation et les nausées ?
Le gingembre aide probablement contre les nausées, en particulier celles induites par la chimiothérapie, et possiblement aussi…
Oui · Preuves modérées
Manger bio, est-ce vraiment meilleur pour la santé ?
Manger bio n'améliore probablement pas ta valeur nutritionnelle, mais réduit bien ton exposition aux résidus de pesticides et…
Preuves modérées
Quelle quantité d'eau dois-tu vraiment boire par jour ?
Il n'existe pas de chiffre magique : pour un adulte en bonne santé peu actif, la soif est un guide fiable, avec un apport…
Combien d'années de vie le tabac me coûte-t-il, et arrêter a-t-il encore un sens ?
Le tabac coûte de manière démontrée des années d'espérance de vie à l'échelle des populations, mais cette étude ne permet pas…
Preuves modérées
Quelle quantité de sucre est trop élevée ?
Il n'existe pas de limite universelle, mais pour la carie dentaire, moins de 10 % de tes calories quotidiennes sous forme de…
De quelle quantité de fibres a-t-on besoin, et pourquoi ?
Viser 25 à 29 grammes de fibres par jour repose sur des preuves solides et représente le meilleur gain pour la santé. La…
Preuves modérées
Le jeûne intermittent en vaut-il vraiment la peine ?
Le jeûne intermittent aide à perdre du poids et améliore la glycémie ainsi que l'insuline, mais il ne fait pas mieux qu'une…
Oui · Preuves modérées
Que puis-je faire concrètement pour réduire mon risque de cancer ?
Ne pas fumer, limiter l'alcool, maintenir un poids sain et bouger régulièrement réduit de façon démontrée le risque de…
Preuves modérées
Quel régime alimentaire est le mieux étayé pour vivre longtemps en bonne santé ?
Pour qui souhaite miser sur l'alimentation pour vieillir en bonne santé, le régime méditerranéen est aujourd'hui le choix le…
Preuves modérées
Quels bilans et dépistages sont recommandés selon l'âge ?
Les dépistages appropriés varient selon la situation de chacun, mais quelques repères sont bien établis : mammographie…
Preuves modérées
Les compléments alimentaires antioxydants sont-ils utiles ?
Pour les personnes en bonne santé, les compléments antioxydants comme le bêta-carotène et la vitamine E ne protègent pas…
Non · Preuves solides
Le soja est-il bon pour la santé, ou les phyto-œstrogènes le rendent-ils dangereux ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, le soja est probablement sans danger et potentiellement bénéfique. Chez les…
Preuves modérées
Le yaourt et les produits laitiers sont-ils bons pour le cœur et les os ?
Le yaourt et les produits laitiers constituent un bon choix pour les os chez la plupart des gens, et sont probablement neutres…
Un régime pauvre en glucides ou cétogène favorise-t-il la longévité ?
Un régime cétogène peut aider en cas de surpoids ou de troubles métaboliques, mais pour qui souhaite simplement vivre plus…
Preuves limitées
L'ail aide-t-il contre la tension artérielle élevée ou le cholestérol ?
Les compléments à base d'ail font baisser la tension artérielle de façon mesurable chez les personnes souffrant d'hypertension…
Oui · Preuves modérées
Dans quelle mesure le manque de lumière du jour ou de soleil est-il nocif ?
Le manque de soleil est clairement nocif, surtout pour les os. Pour les autres risques de maladies, les associations sont…
Quels bilans de santé valent vraiment la peine et lesquels sont une perte d'argent ?
Le dépistage du cancer du col de l'utérus (21-65 ans) et celui du cancer du poumon (50-80 ans, 20 paquets-années ou plus)…
Preuves modérées
Faut-il prendre de la vitamine B12 en vieillissant ?
Le vieillissement augmente le risque de déficit en B12, même avec une alimentation équilibrée. Un comprimé de 1 000 µg par…
Oui · Preuves modérées
L'ashwagandha agit-il vraiment contre le stress ?
L'ashwagandha abaisse de façon démontrée le taux de cortisol, mais rien ne prouve de manière convaincante, dans des recherches…
Preuves modérées
La curcumine aide-t-elle à lutter contre l'inflammation ?
La curcumine possède un effet anti-inflammatoire biologiquement plausible, mais les résultats cliniques sont contradictoires.…
Preuves modérées
Un apport élevé en protéines est-il mauvais pour les reins ?
Les personnes dont les reins sont en bonne santé ont peu de raisons de s'inquiéter d'un apport élevé en protéines. En…
Preuves modérées
Les légumineuses favorisent-elles la longévité ?
De grandes études observationnelles montrent de manière cohérente qu'une consommation plus élevée de légumineuses est associée…
Oui · Preuves modérées
Le chocolat noir ou le cacao font-ils du bien au cœur ?
Le chocolat noir à haute teneur en cacao semble favorable au cœur, mais les preuves restent observationnelles. Une petite…
Oui · Preuves modérées
Manger du poisson est-il bon pour le cœur et le cerveau ?
Deux portions de poisson gras par semaine, dans le cadre d'une alimentation variée et riche en végétaux, est un choix…
Oui · Preuves modérées
L'huile d'olive est-elle vraiment bonne pour la santé, et à quoi sert-elle concrètement ?
L'huile d'olive, et surtout la vierge extra, est bien documentée comme protectrice pour le cœur et les vaisseaux,…
Le café protège-t-il contre le diabète de type 2 ?
Les grandes études de population montrent de façon constante que trois à cinq tasses de café par jour sont associées à un…
Oui · Preuves solides
Les œufs sont-ils mauvais pour ton cholestérol ?
Les œufs ne sont pas automatiquement mauvais pour ton cholestérol ; le reste de ton alimentation, et notamment la quantité de…
Preuves modérées
La charcuterie et la viande transformée augmentent-elles vraiment le risque de cancer colorectal ?
Consommer beaucoup de viande transformée augmente le risque de cancer colorectal de façon mesurable, de l'ordre de 18 à 21 %.…
Oui · Preuves solides
Les aliments ultratransformés : à quel point sont-ils nocifs, et que font-ils à ton corps ?
Une consommation élevée d'aliments ultratransformés est régulièrement associée à des risques accrus de maladies…
Le régime méditerranéen allonge-t-il la vie ?
Dans de vastes études de population, le régime méditerranéen est associé de façon constante à moins de décès et à moins de…
Oui · Preuves solides
Les capsules d'huile de poisson préservent-elles la mémoire ?
L'huile de poisson peut contribuer modestement à l'attention et à la mémoire, mais les preuves ne sont pas assez solides pour…
Preuves modérées